銀青菜
銀青菜擁有豐富的營養物質，有鈣、有鐵、有胡蘿蔔素、有維生素C，這些都是能夠對青少年的生長髮育和大人的身體健康都是有幫助的，重點是這銀青菜其中的鈣質是很容易能夠被人體所吸收，這裡面的鐵含量還可以合成血紅蛋白，這銀青菜很神奇，被稱為“補血菜”，這銀青菜可以起到造血以及攜帶氧氣的作用。同時銀青菜可以增強人體免疫力喲。
豬肝
豬肝含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。此外，肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，吃豬肝可以較快地幫助人體獲得維生素A，維生素A能維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能，對於維持視力健康有重要作用
海鮮菇炒雞蛋
潤腸通便、幫助消化，就是它的一個好處之一。因為他其中含有膳食纖維，而膳食纖維有很好的通便功能，促進大腸的蠕動，這道菜吃起來百吃不膩，而且非常下飯，可以改善你們的胃口
