炎炎夏日熱浪來襲
在這個陰雨悶熱的六月
伴隨著溫度變高
人體的汗液發達容易出汗
毛孔舒張，容易出現燥熱的現象
大量汗液的消耗還會出現中暑現象
那麼夏季如何做到靜心消暑的養生之道呢？
六個靜心小妙招，送給懂生活的你
隨時閉目養神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐
從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的
經常閉目養神對健康也大有裨益
這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節
可使人體生理功能處於極佳狀態
有助於益壽延年
勤做深呼吸
深呼吸是氣功中的調息法
嵇康《養生論》指出了
“心靜自然涼”的夏季養生理念
具體做法是：
用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微
最好聽不到自己的呼吸聲
同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來
深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳
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堅持午間小睡
適當的午睡可以幫助我們緩解疲勞的身體
夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡
就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力
而且有助降血壓，舒緩緊張度
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不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期
此時人體的陽氣也進入極盛階段
由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁
所謂“靜則神藏，燥則消亡”
意思是心靜則心火消降、精神得養
夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁
儘量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力
體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度
工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作
老年人不要做一些力不從心的活兒
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讀書習字最靜心
炎炎夏日，手拿一本好書
很快就會心神寧靜、暑熱消散
好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹
而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念
從而使心靈平靜如水
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除卻以上方法
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