從上週起
廣州就一直受到“龍舟水”的侵襲
這周暴雨還將持續，並伴有強雷電
我們除了要記得出門帶傘
注意做好防範應對
儘量減少不必要的室外活動外
還要注意天氣變化對身體的影響
此時的氣候特點除了熱之外還有溼
“溼”是指外界環境的溼度大
同氣溫一樣
溼度也是影響人體舒適感的重要因素
空氣中溼度增大
會阻礙人體的熱代謝
在高溫高溼的環境下
大氣含有大量水氣
皮膚汗液難以蒸發
妨礙了人體內的散熱過程
容易造成體感不適
# 身體有溼氣的主要表現有哪些？
溼邪是人體內的溼度超出人體適應能力而引發的病證
除了上面提到的部分症狀外
有的人嘴裡經常感覺黏膩、發甜
嗓子中不清爽，舌苔很厚
身體沉重發懶，沒食慾
滿面油光，毛孔粗大
內心有股無名火要發洩，焦躁不已
大便黏膩，馬桶總衝不乾淨等
都是溼氣重的表現
越不想動越要動
體內溼氣重的人大多數都是
飲食油膩、缺乏運動的人
這些人常常因感覺
身體沉重、四肢無力而不願活動
但越是不愛運動
體內淤積的溼氣就越多
造成惡性迴圈，久而久之
可能會導致溼氣攻入脾臟
引發一系列的病症
運動可以緩解壓力
促進身體器官運作
加速溼氣排出體外
適當的運動有助於
加速氣血迴圈
增加水分代謝
避開環境的溼氣
我們人體內之所以產生溼氣
除了與自身代謝有關以外
還有很大一部分和環境有關
經常在潮溼、陰冷的環境中
很容易導致溼氣入侵體內
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;
2、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;
3、如果房間內溼氣很重，要多開窗透氣；
4、如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3
偶爾拔拔火罐
廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任醫師鄭豔華說，拔罐可以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用。對外感寒溼引起的感冒、咳嗽、肌肉痠痛等多種病症有幫助。
從罐印的狀態也可以推測身體狀況：
1、罐印偏紫黑：一般提示患處受寒較重，如果多處罐印偏紫暗，則提示風寒所犯面積較大，平時應該多注意保暖莫貪涼。
2、罐印偏紅：一般患有熱證，應該注意清淡飲食，少煙少酒，避免熬夜。區域性出水泡——如果不是留罐時間長所導致的，則提示區域性溼氣偏重，應該注意適量運動，避免吃得太肥膩。
鄭豔華提醒，拔罐雖有一定的作用，但切忌天天做，反覆長期做，而且每次留罐的時間也不宜長，一般10~15分鐘左右就可以了。
另外，拔火罐並不是人人皆宜的，以下人群就不適宜拔罐：區域性皮膚有過敏、潰瘍、水腫的人；高熱抽搐者；血糖控制不好的糖尿病患者；血液病患者；處於經期的女性。
4
飲食宜適量、清淡
腸胃系統關係到營養及水分代謝
最好的方式就是適量、均衡飲食
油膩的、不易消化的食物
如酒、牛奶、肥甘厚味
容易造成腸胃悶脹、發炎
甜食油炸物會讓身體產生過氧化物
加重發炎反應
生冷食物、冰品或涼性蔬果
如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等
會讓腸胃消化吸收功能停滯
不宜經常食用
最好在烹調時加入蔥、姜
降低蔬菜的寒涼性質
土茯苓、冬瓜、荷葉茶等
祛溼清熱的食材
鄭豔華推薦一種食材
不但祛溼不傷身
還有助補氣
這食材相信媽友們也不陌生
那就是“老廣”湯煲中常見的
五指毛桃
基本上人人都可以適當吃
用它煲出來的湯
有一股獨特的香味
美味又有益
有助於化痰除溼兼健脾
五指毛桃排骨湯
材料：五指毛桃2小捆，芡實30克，薏米30克，排骨兩條(大概一斤)，姜兩片。
做法：五指毛桃洗乾淨，與芡實、薏米一起放水裡泡15分鐘。排骨洗乾淨過熱水。材料放瓦煲裡，先用大火燒開，再用小火煲兩小時，放鹽調味即可。
五指毛桃煲水鴨
材料：水鴨半隻、 五指毛桃1小捆、芡實30克、淮山30克、生薑5片。
做法：水鴨切塊焯水洗淨待用，水裡可加入料酒和薑片去腥；五指毛桃洗淨與芡實和淮山浸泡15分鐘；將所有食材一起放入瓦煲，小火煲2個小時，放鹽調味即可。
除了五指毛桃湯外，以下3款湯品
也有祛溼的功效哦~
雞骨草煲豬橫脷
材料：雞骨草30-50克、豬橫脷250-350克。
製法：雞骨草、豬橫脷清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利溼，清熱去火，利尿。
土茯苓清熱去溼湯
材料：土茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
製法：土茯苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火3小時即可。
功效：清熱祛溼，適合溼鬱化熱者飲用。
木棉花薏米化溼湯
材料：木棉花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
製法：木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
功效：適合溼熱脾虛者飲用。
如此美味的祛溼靚湯
媽友們記得都收藏好
趕緊get起來吧！
男家親戚三天兩頭來我家寄住，怎麼辦好？