从上周起
广州就一直受到“龙舟水”的侵袭
这周暴雨还将持续，并伴有强雷电
我们除了要记得出门带伞
注意做好防范应对
尽量减少不必要的室外活动外
还要注意天气变化对身体的影响
此时的气候特点除了热之外还有湿
“湿”是指外界环境的湿度大
同气温一样
湿度也是影响人体舒适感的重要因素
空气中湿度增大
会阻碍人体的热代谢
在高温高湿的环境下
大气含有大量水气
皮肤汗液难以蒸发
妨碍了人体内的散热过程
容易造成体感不适
# 身体有湿气的主要表现有哪些？
湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证
除了上面提到的部分症状外
有的人嘴里经常感觉黏腻、发甜
嗓子中不清爽，舌苔很厚
身体沉重发懒，没食欲
满面油光，毛孔粗大
内心有股无名火要发泄，焦躁不已
大便黏腻，马桶总冲不干净等
都是湿气重的表现
越不想动越要动
体内湿气重的人大多数都是
饮食油腻、缺乏运动的人
这些人常常因感觉
身体沉重、四肢无力而不愿活动
但越是不爱运动
体内淤积的湿气就越多
造成恶性循环，久而久之
可能会导致湿气攻入脾脏
引发一系列的病症
运动可以缓解压力
促进身体器官运作
加速湿气排出体外
适当的运动有助于
加速气血循环
增加水分代谢
避开环境的湿气
我们人体内之所以产生湿气
除了与自身代谢有关以外
还有很大一部分和环境有关
经常在潮湿、阴冷的环境中
很容易导致湿气入侵体内
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;
2、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;
3、如果房间内湿气很重，要多开窗透气；
4、如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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偶尔拔拔火罐
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任医师郑艳华说，拔罐可以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。对外感寒湿引起的感冒、咳嗽、肌肉酸痛等多种病症有帮助。
从罐印的状态也可以推测身体状况：
1、罐印偏紫黑：一般提示患处受寒较重，如果多处罐印偏紫暗，则提示风寒所犯面积较大，平时应该多注意保暖莫贪凉。
2、罐印偏红：一般患有热证，应该注意清淡饮食，少烟少酒，避免熬夜。局部出水泡——如果不是留罐时间长所导致的，则提示局部湿气偏重，应该注意适量运动，避免吃得太肥腻。
郑艳华提醒，拔罐虽有一定的作用，但切忌天天做，反复长期做，而且每次留罐的时间也不宜长，一般10~15分钟左右就可以了。
另外，拔火罐并不是人人皆宜的，以下人群就不适宜拔罐：局部皮肤有过敏、溃疡、水肿的人；高热抽搐者；血糖控制不好的糖尿病患者；血液病患者；处于经期的女性。
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饮食宜适量、清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢
最好的方式就是适量、均衡饮食
油腻的、不易消化的食物
如酒、牛奶、肥甘厚味
容易造成肠胃闷胀、发炎
甜食油炸物会让身体产生过氧化物
加重发炎反应
生冷食物、冰品或凉性蔬果
如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等
会让肠胃消化吸收功能停滞
不宜经常食用
最好在烹调时加入葱、姜
降低蔬菜的寒凉性质
土茯苓、冬瓜、荷叶茶等
祛湿清热的食材
郑艳华推荐一种食材
不但祛湿不伤身
还有助补气
这食材相信妈友们也不陌生
那就是“老广”汤煲中常见的
五指毛桃
基本上人人都可以适当吃
用它煲出来的汤
有一股独特的香味
美味又有益
有助于化痰除湿兼健脾
五指毛桃排骨汤
材料：五指毛桃2小捆，芡实30克，薏米30克，排骨两条(大概一斤)，姜两片。
做法：五指毛桃洗干净，与芡实、薏米一起放水里泡15分钟。排骨洗干净过热水。材料放瓦煲里，先用大火烧开，再用小火煲两小时，放盐调味即可。
五指毛桃煲水鸭
材料：水鸭半只、 五指毛桃1小捆、芡实30克、淮山30克、生姜5片。
做法：水鸭切块焯水洗净待用，水里可加入料酒和姜片去腥；五指毛桃洗净与芡实和淮山浸泡15分钟；将所有食材一起放入瓦煲，小火煲2个小时，放盐调味即可。
除了五指毛桃汤外，以下3款汤品
也有祛湿的功效哦~
鸡骨草煲猪横脷
材料：鸡骨草30-50克、猪横脷250-350克。
制法：鸡骨草、猪横脷清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，清热去火，利尿。
土茯苓清热去湿汤
材料：土茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
制法：土茯苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火3小时即可。
功效：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。
木棉花薏米化湿汤
材料：木棉花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
制法：木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：适合湿热脾虚者饮用。
如此美味的祛湿靓汤
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