放風箏也能治療頸椎病 做好5件事能保護頸椎

喜歡玩手機的“低頭族”們，對於有頸椎病的“低頭族”們，週末到郊外放風箏，不僅能放鬆心情，放風箏還可以讓頸椎病遠離“低頭族”。

放風箏也能治療頸椎病

1、放風箏時需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。透過放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

2、放風箏時，眼望天空，頭向後仰，還可使頸項部的肌肉得到放鬆，有利於保持頸椎的生理弧度，改善區域性血液迴圈，促進頸椎病的康復。

3、放風箏時，因為要關注風箏的動向，眼睛要往遠處看，對習慣了看電腦和手機的“低頭族”來說，也有很好的調節眼睛的作用。而且放風箏的地方是在開闊之處，空氣清新，令人心曠神怡。這是不是一舉兩得呢？

做好5件事能保護頸椎

1、良好的姿勢

坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，儘量避免長時間端坐。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢

不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、要加強體力鍛鍊

儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

4、要注意動靜結合

每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

5、補充足夠鈣質

缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，喝牛奶、曬太陽最是有效。