媽媽可以做這四件事，這將有助於提高母乳質量，讓寶寶更順利地成長

母乳餵養的好處相信大家都有所知曉，所以一開始我也是下定決心要給寶寶進行純母乳餵養。奈何寶寶出生後，我的乳汁質量一直上不來，寶寶又不願喝奶瓶，這可把我急壞了。不過好在我在家人的悉心照顧和資深寶媽的指引下，情況有了大的反轉，今天我就把自己母乳餵養的心路歷程分享給大家，希望能給大家帶來一定的啟發。

多多排空乳房

有些媽媽永遠不應該放棄，因為她們覺得母乳餵養時，自己的心多力量少。事實上，透過一些措施可以逐步增加牛奶的量。當時，我能透過寶寶的自然吮吸和吮吸裝置的幫助，儘可能地從乳房中取出乳汁，降低腺體細胞的壓力，刺激泌乳，增加乳汁量。所以不要氣餒。你可以像我一樣在家準備一個吸奶器，幫助你更好地清空乳房，達到提高牛奶質量的效果。

保持良好心情

經常會有媽媽因為不能讓寶寶喝到營養健康乳汁而產生自責內疚的情緒，這是完全沒有必要的。不好的情緒不僅對增加母乳質量和乳汁量沒有幫助，反而還會影響媽媽的身心健康，更加不利於泌乳。面對這種情況，家人要多多鼓勵支援，不要給寶媽太多的心理壓力。同時媽媽自己也要多多和寶寶接觸，能夠刺激媽媽產生母性的本能，從而刺激泌乳。

加強營養攝入

想要產出高質量的母乳，必要的營養攝入是必不可少的。不過這裡不是讓媽媽“胡吃海喝”，什麼東西大補、利於泌乳就吃什麼。畢竟補充太多的營養，如果一時消化不掉，就會堆積成脂肪儲存在媽媽體內。媽媽要科學飲食，保證日常餐食營養的多樣性，最好是以清淡、易消化的食物為主，儘量不要貪嘴吃一些辛辣刺激性的食物。

作息儘量規律

不少媽媽都會感嘆，生完寶寶之後，想要睡個好覺都成了一件特別奢侈的事情。確實，照顧寶寶不是一件輕鬆的事情，畢竟寶寶隨時都會餓了、尿了、鬧了，需要媽媽的陪伴。這樣一來媽媽就很容易休息不好，進而影響乳汁的質量。家人最好能夠媽分擔一些壓力，讓她有時間休息、放鬆，這樣才能有利於泌乳，更好地哺餵寶寶。

以上就是我給大家分享的關於提升乳汁質量的小妙招，新媽媽們要多多注意，真心希望我的分享能夠幫到大家！