為何“痛風”易在夜間發作？控制尿酸，防痛風，記住“三字訣”

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

痛風發作疼痛難忍，很多人說痛風發作時的疼痛感，就好像是一群老虎在撕咬你的關節一樣，所以在古代痛風又被稱之為“白虎歷節”。

痛風同樣屬於一種代謝性疾病，也被稱之為是一種富貴病。是因為體內嘌呤代謝異常，而導致血液中尿酸含量增高所出現的一種疾病。

而對於痛風患者都知道痛風發作時一般是在晚上睡覺時，一旦痛風發作，很容易在睡夢中疼醒。

那這到底是為什麼呢？為何“痛風”易在夜間發作？

夜間尿酸濃度會升高，在夜晚休息時，人透過呼吸排汗排尿等途徑會丟失一些水分，這時候血液迴圈逐漸減慢，血液濃稠度增高，容易使尿酸濃度升高，增加結晶沉澱，進而誘發痛風發作。

夜間溫度較低，夜晚溫度一般較低，尤其是進入後半夜，睡眠狀態下新陳代謝減慢，體溫也相對降低，而尿酸鹽隨著溫度下降更容易出現沉澱，誘發痛風發作。

體內激素水平變化，其實人體是有治癒功能的，在生理激素中腎上腺皮質激素具有抑制炎症的功效，進而對改善痛風發作時的症狀有緩解的效果。

但是腎上皮質激素的分泌有明顯的晝夜節律性，一般在早上8點左右分泌，到中午達到一個高峰期，而午夜激素的分泌進入低谷，這時候也容易使痛風猖獗。

防痛風發作，這4樣食物，最好少吃！

含糖飲料，平時常見的一些飲料含糖量都是非常高的熱，長期攝入含糖量較高的飲料或其他食物，就會使體內尿酸形成增加，進而增加痛風的發作率。

而果糖雖然不含嘌呤，但卻能促進體內尿酸合成增多，所以也要控制好果糖的攝入，比如水果和蜂蜜等，也是要少吃的。

牛羊肉，牛羊肉也屬於高嘌呤食物，不易被消化，對本身有痛風症狀的人來說，吃火鍋的時候最好不要吃這些肉類食物。可選擇一些青菜，但注意不要使用高湯，否則會讓嘌呤攝入增高。

動物內臟，像常見的動物內臟，雖然是很多人愛吃的美食，但要知道這些食物屬於高嘌呤食物，食用過多會使血液中尿酸含量升高，進而誘發痛風發作。

酒，現在無論是各種酒品以及一些飲料中都是含有酒精的，而這些酒精進入人體後，則會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多，進而誘發痛風發作。即便是曾經的啤酒亦是如此。

控制尿酸，防痛風，記住“三字訣”

多喝水，多喝水可以做出金代謝和內迴圈，將尿酸排出，減少結晶的生成，進而預防痛風的發作。

所以對於痛風患者要注意多喝水，至少保證每天飲用2000毫升的水，要注意是白開水，並非茶水，如果覺得沒有味道，可以放一些花茶降低尿酸。

管住嘴，上面我們說到痛風屬於一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，要對日常飲食做出調整，管住嘴巴。

尤其是對那些嘌呤含量較高的食物，對痛風患者要忌口，保持清淡飲食多吃蔬菜水果等鹼性的食物，更利於防痛風。

邁開腿，堅持運動鍛鍊有助提高身體代謝能力，促進尿酸排洩，同時對控制體重減少尿酸結晶生成有不錯的效果，但切記，不是劇烈的運動，主要是無氧運動會產生乳酸，有抑制腎小球排洩尿酸的反應，反而會使尿酸升高。

同時運動量不可過大，出汗過多，血容量下降，腎排尿量也會隨之下降，只會引發痛風發作。所以最好是以有氧運動為主，不僅能有足夠控制體重，還能預防肥胖，預防痛風發作。

為何痛風多在夜間發作？預防痛風，降低尿酸水平，關於飲食方面以及日常習慣，應做出這些調整和改變。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！