對於一些小孩子來說，生病就是一種生活常態，感覺沒有生病的日子很少。擺脫鼻涕，打噴嚏好像是一個幻想，但這絕對是可能的。但作為家長，必須首先知道是什麼原因導致生病的，然後從根源上解決問題。
以下總結了六個方面都是導致小孩子生病的常見因素。
一、飲食不均衡
“一天一個蘋果，醫生遠離我”這句簡單的諺語很有道理。如果孩子不吃全面均衡的飲食，身體就不能發揮最好的功能。不良飲食也會增加各種疾病的風險。良好的營養是獲取身體所需的營養、維生素和礦物質。
二、維生素D不足
如果孩子經常生病，增加維生素D的攝取量是有幫助的。最近的一項研究發現，維生素D的補充劑可能會降低一個人患急性呼吸道感染的可能性。維生素D缺乏也與免疫系統減弱有關。建議多吃脂肪豐富的魚、蛋黃和蘑菇等食物，增加維生素D的攝入量。每天外出10-15分鐘是另一種獲得這種“陽光維生素”的好處的方法。
三、脫水
身體內的每一個組織和器官都依賴於水。它有助於攜帶營養和礦物質到細胞，並保持嘴，鼻子和喉嚨溼潤-重要的是避免疾病。即使身體由60%的水組成，孩子也會透過排尿、排便、出汗甚至呼吸而失去體液。當孩子沒有充分地替換掉丟失的液體時，就會發生脫水。
輕度到中度脫水有時很難識別，但它會使孩子生病。輕度到中度脫水的症狀可能被誤認為是全身疼痛、疲勞、頭痛和便秘。急性和慢性脫水都是危險的，甚至危及生命。其症狀包括：極度口渴、凹陷的眼睛、頭痛、低血壓、快速心跳、昏睡。
四、睡眠不足
每晚睡眠不足的孩子更容易生病。睡覺時，免疫系統釋放細胞因子。細胞因子是對抗炎症和疾病的蛋白信使。當生病或有壓力時，身體需要更多的蛋白質。如果孩子睡眠不足，身體不能產生足夠的保護性蛋白質。這降低了身體抵抗感染和病毒的自然能力。
五、手太髒
孩子的手整天接觸許多細菌。如果不經常洗手，然後觸的臉、嘴唇或食物，就會傳播疾病。只要用自來水和抗菌肥皂洗手20秒鐘就能幫助保持健康，避免致病細菌。當沒有乾淨的水和肥皂時，使用含至少60%酒精的含酒精洗手液。
六、口腔健康不良
牙齒是通向健康的視窗，嘴巴是良菌和壞菌的避風港。每天刷牙也能防止危險的細菌。但是，當有害細菌生長失控時，它會使孩子生病，引起炎症和身體其他部位的問題。長期來看，慢性口腔健康問題會產生更大的後果。口腔健康不佳與多種情況有關，包括：心臟病、心內膜炎等等。
小孩子的抵抗力弱，所以每天的營養攝入是否全面，水分是否充足，睡眠是否足夠，有沒有勤洗手，每天有沒有認真刷牙這些都是家長們要注意的。家長們只要將這六個方面認真落實到位，小孩子擺脫鼻涕，打噴嚏就不再是幻想。