養生是一個很多人都關注的問題，我們每個人都是想要一個好的健康的身體，包括自己的家人也是一樣，都希望健健康康長命百歲。但是想要一個健康的體魄要怎麼才能實現呢！這個一個很關鍵的問題。下面我給大家一些建議，也是很多長壽人的一些做法僅供大家參考。大家好我是健養小王醫師，一起分享健康知識。
白刺果
白刺果實是一種罕見的野生水果，含有豐富的胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、活性成分種類多，而且含量豐富。另外還含有豐富的維生素、氨基酸，且總量遠遠高於常見水果，同時，白刺果還含有18種氨基酸、21種微量元素，而且氨基酸含量遠遠高於沙棘果汁。因此其具有很強的抗氧化和清除自由基功能，還是一種極具開發前景的活性物質。
野莧菜
野莧菜的營養是比較豐富的，價值可是高於其他的蔬菜哦，野莧菜中含有大量的鈣，鐵，胡蘿蔔素，多種維生素等成分，野莧菜即可食用也可以藥用，常吃可以清熱解暑，提高身體免疫力，野莧菜中含有的蛋白質比牛奶中的都利於吸收，野莧菜中含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，起到排毒刮油的效果，潤腸道排宿便，有利於減肥，而且野莧菜有很強的飽腹感，可以替代減肥餐。
刺老芽
不僅僅是餐桌上的珍品，而且具有非常獨特的藥用價值。每100克鮮嫩莖葉中含水分約84克、蛋白質9.8克左右、維生素C58毫克及鈣、磷、維生素A、維生素B1、維生素B2等，並具芳香氣味。夏末秋初樹頂端開傘形乳白色聚花，其果實最初為青綠色，成熟後為黑色，春季萌芽後採摘嫩芽。刺老芽和香椿長的有點相似，可香椿芽沒有刺，刺老芽渾身長了刺也沒有那麼香，有點苦味。
