讓媽媽們受煎熬的就是哄娃睡覺，無奈的是寶寶一頓覺的時長很短，往往睡一會兒就醒來哭鬧。寶寶夜醒最折磨媽媽們，這時期的媽媽們總是頂著黑眼圈辛苦的照看寶寶。因為媽媽們知道讓寶寶擁有好的作息很重要。
一、睡眠對寶寶的重要性
好睡眠有助於寶寶發育，不僅是外在的身高發育，還是內在的智商發育。寶寶夜間睡覺的時候，身體能分泌出大量的生長激素，它能作用於全身的組織細胞，不僅能幫助寶寶的骨骼更好的發育；寶寶在睡眠的時候，大腦能夠得到充足的休息，有助於智商的發育。
二、作息規律的準則
1、是否斷夜奶
正常情況下，6個月大的寶寶逐漸開始吃輔食，這時期寶寶還需要喂夜奶，寶寶夜間醒來情緒焦躁，因此媽媽需要儘快沖泡好奶粉，奶粉不僅營養還要好消化，這樣才能保護寶寶腸胃的健康。
等寶寶9個月的時候，隨著白天吃輔食的比重增大，可以逐漸給寶寶斷掉夜奶。如果夜奶不盡早斷的話，可能會影響寶寶夜間正常的睡眠。
2、固定的午休時間
有些寶寶上午的精神狀態很足，下午就有些蔫蔫的。因為寶寶上午活動量大，大腦皮層一直處於興奮狀態，如果中午不休息會兒的話，寶寶的大腦可能就有疲累現象。
因此固定的午休時間能讓寶寶整個白天保持活躍狀態，但家長要注意寶寶的無袖時間不宜過晚，不然會影響夜晚的作息。最好是中午11點左右讓寶寶去睡1小時左右，醒來再吃飯。
3、夜晚入眠時間
寶寶1歲之後，就要建立起固定的上床睡覺時間了，最好是在9點前就進入準備睡眠狀態，這樣才能保證寶寶在11點進入深睡眠。因為人體分泌生長激素的高峰期就在夜間11點~2點的這段時間，寶寶只有在這之前進入深睡眠，才能有助於身體的發育。
三、怎麼讓寶寶更快入睡
1、床鋪舒適
想讓寶寶儘快入睡，家長就要給寶寶創造一個好的睡眠條件，首先寶寶的床鋪要舒適，寶寶的床鋪要軟硬適中，枕頭高度不要過高，寶寶蓋得被子要厚薄適中，給寶寶穿件透氣舒適的小內衣，他能更香甜安穩的睡覺。
2、安靜的環境
寶寶的睡眠環境一定要保證安靜，寶寶的心智正處於敏感的發育期，如果周圍環境太過嘈雜的話，寶寶很容易受驚哭鬧的；有些寶寶不能儘快的入眠，也是對聲音產生了好奇心，導致寶寶不能專心入眠。
3、輕音樂助眠
寶寶睡覺不安穩的時候，家長可以播放輕音樂幫助寶寶入眠。像海浪聲、雨聲、樹葉風動這種輕柔的輕音樂，一定程度上可以模擬出寶寶在子宮內聽到的聲音，寶寶聽起來會很安心。
四、父母睡覺晚對寶寶的影響
1、寶寶容易受驚擾
父母睡覺晚的時候，一般會做開燈、說話、翻身、走路、看電視、玩手機之類的活動，如果寶寶睡在旁邊的時候，是很容易受到驚擾的。寶寶這時候受到驚擾的不只是聲音，還有刺眼的燈光，對寶寶的視力有不好的影響。
2、寶寶的飲食不規律
父母睡覺晚的時候，第二天清晨起床也會相對較晚，寶寶的作息可能也會受影響。家長如果做飯不及時不固定的話，會導致寶寶的飲食不規律，這對寶寶的腸胃也是有一定傷害的。
不少媽媽表示，在調整寶寶作息的時候，自己的作息時間也逐漸變正常了，每天醒來後也不會很疲累，覺得身體很有活力，你也是這樣？