少吃1瓜
西瓜
西瓜是夏天盛產的水果，當然其他季節也會有，因為夏天大量的西瓜上市後，人們會大量的儲存一些，放入冷庫。這樣一年四季都能吃上西瓜。但是西瓜屬於寒性水果，西瓜水分也比較大，秋天儘量少吃西瓜。
多吃1肉
鴨肉
秋天是鴨子長的比較肥美的時候，而且出鴨肉，喝鴨湯能夠更好的去秋燥，滋補身體。
多吃3果
獼猴桃
獼猴桃秋天大量的上市，而且獼猴桃富含多種營養，維生素C含量最高。又被好多人稱為水果之王。買回家的獼猴桃基本是比較硬的，但是往獼猴桃裡面放一個蘋果，4到5天就熟了。我一般是把獼猴桃買回家，然後用刀子把兩頭切掉，在用小號的勺子沿著獼猴桃邊緣插入，這樣就能輕鬆的把獼猴桃的果肉取出來。最好可以直接吃或者切成小塊。
棗
秋天棗是最補血補氣的果子，老一輩經常說：日食一棗，醫生不找！
無論是紅棗還是青棗，鮮棗的維生素比較多，所以生吃棗，才有利於吸收。女性朋友應該多吃棗，多吃棗可以補氣補血。
梨
秋梨，是很多養生專家提倡吃的水果，吃梨可以很好的潤肺。經常說話或者工作性質問題經常演講的人，多吃梨可以有效的滋潤嗓子。梨的含水量特別多，高達85%，所以秋天吃梨，清涼解渴去除秋天的燥氣。