楠木軒

壽命長的人,通常有“2軟3大”,即使佔一個,也說明身體較健康

由 展東明 釋出於 健康

古人言:餘聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰。

健康長壽,是人類從古至今一直以來的追求,如何長壽?人們也在不停的探索。

隨著社會的發展,醫療水平的進步,人們養生意識不斷的增強,長壽也並不是難事。

想要健康長壽,就要知道長壽的人,都有哪些共同的特徵。

壽命長的人,通常有“2軟3大”,即使佔一個,也說明身體較健康

“2軟”

1、肝臟軟

健康的肝臟,是柔軟的,富有一定的彈性,觸之如口唇。

中醫講:養肝就是養命,肝好一切都好,肝不好,未老先倒。

生活中,許多習慣,如喝酒、熬夜、暴飲暴食、生氣等,都會損害肝臟。

一旦肝臟受損,影響其生理機能,日積月累,會導致脂肪肝,肝硬化等。

一旦,肝臟越來“越硬”,則對於身體健康是致命的,各類肝臟疾病會奪人性命。

2、血管軟

血管流經全身,是我們人體不可缺少的一部分,是保證身體完成正常代謝的基礎。

但是人到45歲以後,血管就會逐漸的老化,再加上一些不良習慣的影響,動脈硬化是常有的疾病。

臨床研究表示,血管越軟越健康,當血管變得又脆又硬時,血流壓力增高很可能給血管帶來傷害,患上心腦血管疾病的風險也會大大的增加。

“3大”

1、手勁大

手勁大,也是身體強壯的表現。它反應了一個人的心臟,腎臟,以及肺臟功能等器官,都處於正常的執行中。

同時,手也是骨頭,關節主要的體現,手勁大的人,骨骼健康,骨密度更高。

科學研究顯示,手勁大的人,都是比較長壽的。

2、心胸大

心胸小,不僅不會人喜歡,對於健康,也十分不利。

中醫講,病從氣中來,氣大傷身。

脾氣大的人,情緒容易激動,易誘發心腦血管疾病,例如心梗,腦梗等。

而且,氣大傷肝、傷肺,俗話說,氣的肝疼,氣炸了肺等,都是說生氣對身體的危害!

而心胸小的,容易發脾氣,什麼事情都能看不開,心裡壓力也相對較大。

3、肺活量大

美國大學醫學院經過研究表明,肺活量在一定程度上可以預測壽命。

研究顯示,肺活量的大小,與身體機能的能力,和新陳代謝等都有密切的關係,一般肺活量越大的人,就可能越長壽。

因為我們身體內部的氧氣,都靠肺的氣體交換來獲得的,肺活量越大,就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多。

這樣保證我們身體內的細胞,在養分充足的環境下工作,身體機能也會越強。

每天堅持五個一,少生病,更長壽!

1、一份地中海飲食

地中海式飲食,是指有利於健康的,簡單、清淡以及富含營養的飲食。

這種特殊的飲食結構,強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物;

其次才是穀類,並且烹飪時要用植物油(含多不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸)。

2、一杯養生茶

飲茶,不僅僅是傳統文化的傳承,更是一種養生的體現。

《本草綱目》中記載:茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。可見日常飲茶的重要性!

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明,桑葉,含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外,還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用,對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗,有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用,對保護肝臟都有好處,可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配,製成華花苗桑葉茶,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

3、一個小動作

《黃帝內經》有記載,骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。

這就告訴我們,日常要勤做拉筋的動作。

拉筋鍛鍊法,是一種簡單易學的保健鍛鍊方式,可以保持身體的柔韌性,促進身心健康。

4、一份好心情

中醫常說:“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等,就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑,可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康。

一個健康的人,壽命顯然是不會短的!

所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點!

5、一項運動

人到了中年以後,雖然器官和身體狀態,都會有逐漸衰老之態,但是也不要忘了運動。

要知道,生命在於運動,老年朋友們,可以做一做適宜自己的運動。

清晨太極日月走,安步當車度晚年。