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如今社會發展越來越好，全民生活條件普遍提升。
縱看過去50、60、70年代人們的身高，當代青年的身高普遍是高很多的。可見經濟寬裕，後代們的身高也得到了重視。
根據我國目前的身高標準，男性平均在172cm，女性平均在160cm
在快節奏的時代，由於工作的繁重，我每年只有過年才回家。每次回家看望姥姥、姥爺的時候，都會感覺村子裡突然多了好多小孩，而且他們中大部分都長的好高！
但是有一個小男孩引得我目光聚集在他身上，因為他明顯看著矮了一些。
詢問過姥爺我知道他今年6歲，但身高還不到80cm，而其他小孩都正常大約在110cm左右，實際上這群小孩的父母身高都差不多。
可見身高依然存在一些差異性。有的父母高，孩子也高；有的父母不算矮，孩子也會高；還有一些父母不算矮，但孩子卻長不高。
這是為什麼呢？
於是在飯後我上網查找了資料，發現網上也有很多家長們在迷惑：為什麼自己還挺高的，但是小孩身高卻一直長不高。
有很多家長普遍都會覺得孩子長不高是因為鍛鍊不夠。網上有一個案例：孩子因為身高比較矮，所以父母就讓他每天早晚要跑步、跳高，後來還是沒什麼明顯的效果。
原因是鍛鍊雖可以增高，因為運動會增加人身體的血液迴圈，增加新陳代謝，從而使身體的各個機能加快運轉，也利於身體健康。像適當的跑步、跳繩，小籃球等等
但是萬物都講究平衡，想要好的身體素質，想有高一點的個兒。除了行為上的適當鍛鍊之外，密切相關的還有入口營養上的重視。
補充營養看似是很簡單的小事，但是究竟應該怎麼補，就連很多父母自己都不是很清楚。所以父母在給孩子補充營養的同時就存在很多誤區：
誤區一：吃的越多長的越高
如果孩子的攝食量太少，會導致身體攝入的營養不足，影響長高。
可是，攝食量與長高並非是正比的。
鄰居家小孩的奶奶遵從老一輩認知，每餐給孩子吃的很多，孩子在這樣的飲食量中飯量變大。11歲的小男孩居然將近90斤，但孩子現在的胃口已經很難再縮小。
吃太多，體內攝入大量的碳水化合物和糖，這樣就會導致胰島素分泌增加。而大量的胰島素就會抑制生長激素的分泌。所以身體重點都在於消化食物，長高方面就會受影響。
另一方面你，吃的太多不僅不能長高，反而有可能會過度肥胖。肥胖會導致性早熟，性早熟就會提前發育，也會提前停止發育，所以身高就比本能到的高度低一些。
誤區二：膳食太單一
世界上沒有一種食物可以同時滿足人身體對能量和所有元素的需要。所以長期的飲食單一就會造成人體健康失衡。
尤其是正在長個兒的青少年們，如果餐食太單一造成營養失衡時，這會有礙於身體的發育，長時間如此還會導致低血糖的休克。
我的表妹從小由爸爸帶，而她的爸爸工作太忙顧不上頓頓做飯。於是表妹小時候經常吃外賣，要不就是簡單的白粥，麵條。偶爾才能去姑姑家吃幾頓有營養的。慢慢的她上初中軍訓時，一站軍姿不過十來分鐘就貧血暈倒。身體自身的營養都無法跟上，自然是對長個兒有著巨大影響。
誤區三：盲目吃保健品
張立琴說：保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子情況都不一樣，他們應該補什麼，家長不應輕易判斷，看網上說好就直接給孩子吃。
最好去醫院諮詢專家，檢查孩子具體缺什麼營養素，再對症下藥。
眼見孩子長的慢，有一些家長就著急。在各種資訊滿手機飛的網路時代，經常會有\'\'你的孩子長不高嗎？快給他補補這個鈣片吧\'\'、\'\'這種保健品可以讓孩子快速增高\'\'等等廣告彈出。
於是家長們見\'\'效果\'\'良好，也苦於\'\'長高無法\'\'，就給孩子買了這些激素類的藥品、保健品等。
但結果都不盡如人意，有些保健品中含有激素，激素導致孩子性早熟，從而骨骼過早閉合，發育終止也會提前，因而長不高。
那麼究竟怎麼樣才算是合適的營養搭配呢？
需要合理搭這3種營養才行：
1、 鈣類食物
鈣類的食物主要是包括：奶製品、豆製品、綠葉蔬菜
人體骨骼中70%的成份由鈣組成，另外30%是蛋白質和膠原。因此，骨骼的發育和身高的增長無法缺失鈣的成分。
注意平時要均衡鈣類食物的攝入，切忌過量，否則會造成鈣過量，對身體也無益。
2、 維生素D、維生素A
維生素D主要包括：豬肝、雞肝；雞、鴨蛋黃；牛奶、羊奶等等
維生素A食物主要包括：胡蘿蔔、南瓜、西藍花等等
維生素D促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排洩，想要鈣吸收的好維生素D就免不了。
相比較鈣和維生素D，維生素A對長高的影響最大，然而也是人們常常會忽視的：
（1）增強軟骨細胞的活性，不斷增殖分化，提高長骨的生長速度；
（2）維生素A在兒童身高增長方面的作用是全方位的。
3、 鋅的攝入
我們經常在電視廣告中看到：缺鋅會對胃不好。如果孩子缺鋅，會影響食慾。
缺鋅除了會影響食慾，從而影響腦細胞和DHA的合成，導致影響身高的發育。
平時可注意這些食物的攝入：
（1）牛肉、動物肝臟、蛋、魚、
（2）黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、芥藍、茴香
（3）核桃、花生
在長個兒的領域中，還有這樣一個促進長高的\'\'黃金搭檔\'\'：鈣 維生素A 維生素D
所以，不論是長個兒、還是增強身體素質，都不能缺失平衡。關於長高的平衡，也不僅限於這3類營養的吸收。除此之外，還應該有睡眠上的充足、有效，以及合理的鍛鍊。同時再搭配著均衡的營養。
那麼孩子肯定會輕鬆長高啦！
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