適合秋天吃的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好處多多！

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

適合秋天吃的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好處多多！

馬齒莧

馬齒莧中富含鉀鹽，其具有良好的利水消腫之功效。同時，鉀離子還可直接作用於血管壁，擴張血管壁，這樣可防治動脈管壁增厚，從而達到降血壓的功效。 馬齒莧中還含有維生素E和胡蘿蔔素，這兩種物質都是天然的抗氧化劑，能有效防止自由基損害人體組織。

香菇

香菇是一種常見的食材。香菇的肉質肥厚，觸感細嫩光滑，味道鮮美，具有一種獨特的香氣。香菇集營養和保健價值於一體，經常吃香菇對人體有很多的好處，能夠美容抗衰，排毒護膚。香菇含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道壁蠕動，促進消化，還有助於排出體內的來及，改善和預防便秘症狀，適合腸胃不好或者是有便秘的朋友們食用。

洋蔥

洋蔥是現在非常受歡迎的食物，其中含有較多的半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，富含的纖維素，既能增進食慾，又能排毒通便。而且日常吃洋蔥對於血管具有保護作用，在預防高血壓等方面有一定的作用，可以平肝降壓。洋蔥還含有大蒜素以及含硫化物等成分，均有一定的殺菌能力。含有的黃酮類化合物可以刺激體內雌激素的分泌，起到美容養顏的作用，能清除體內的毒素，使肌膚潔淨光滑。