高三黨及家長看過來，考前多吃這些，有助於增強記憶力哦

高考越來越近，

考生的營養是很多家長關注的話題。

怎樣吃、吃什麼？

才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿？

才能在考試時不會出現記憶力減退等現象？

其實，這些都和營養攝入息息相關。

今天給大家推薦一些考前可以多攝入的食物，

幫助考生們蓄積能量，

精力充沛的去迎接挑戰！

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

核桃中含有大量的維生素，對治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高階神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

考生家長們

為了孩子的學業和腦力

可以多做點以上為大家推薦的補腦食物給孩子吃

同時，還要提醒孩子們不要給自己的壓力太大

適當的放鬆，保證充足的睡眠

這樣才能保證正常學習

山西新東方烹飪學校全體師生

一起為高考助力加油