人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚！

黃花菜

黃花菜看起來和百合花非常相似，又叫做忘憂草，是生活中較為常見的一類菜了，也是一種營養價值比較高的食物，它含有豐富的維生素，具有一定的抗衰老，美容肌膚的作用，可以滋潤皮膚，讓皮膚變得更有彈性。

楊桃

楊桃中的纖維素和果酸發生作用，對於便秘和消化還是有一定效果的。可補充身體營養，增強身體的抗病能力。楊桃能有效減少人體對脂肪的吸收，因此有降低血脂血壓的作用，對高血壓等心血管疾病有預防作用。還含有大量果酸，能夠有效抑制皮膚中黑色素的沉澱，去除或淡化色斑，讓肌膚鎖住水分，能補水養顏，防止肌膚衰老。

苦瓜

相信很多女生都聽說過苦瓜減肥吧！苦瓜苦味十足，天天吃，應該很快就膩煩了。其實我們還可以把苦瓜榨汁飲用，把蘋果和苦瓜切小塊，放入料理機，加入適量清水，再加點蜂，榨成汁，可放在冰箱裡隨時取用。現在天氣炎熱，多喝點，清熱去火，減脂養顏。