少吃瓜，換吃參
防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果種類很多，首選是西瓜，但是西瓜雖能解暑，卻不能多食。因其性寒，平常可配些紅糖薑茶以均衡其寒性。
炎熱的夏天，最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。它有氣陰雙補的作用，特別是汗出過量，人體疲倦、心慌時，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。
不吃冰飲、雪糕，冷粥祛溼最好
假如怕熱，可多喝常溫的涼白開，樸實而養身。假如你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內固執的寒氣也能自己好一大半。炎熱的夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的食物，可是冷粥來上一碗仍是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
吹乾頭髮再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調從外面一身汗回來或者運動
後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
乘涼熬夜是大忌
很多人喜好熬夜，從中醫角度來講，睡眠缺乏就是脾虛的病症，表明體內溼氣太重。
三伏天應當補一個午覺，30—60分鐘都可以。午覺超過1個小時，就會影響晚上的睡眠了。
久坐不動
炎熱天氣動一動就出一身汗，現代人不像從前愛動。但久坐會令人供血缺乏，乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的掃除。
三伏天，就是通知我們，炎熱的夏天不可以完全不動，應該要適量活動一下。
夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。簡單步驟如下：
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
來源:牛城晚報