公認的抗衰老食物，幾乎人人都吃得起，還有助於減肥，常吃不顯老

很高興在這裡看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

衰老的速度會受到飲食的影響，想要衰老的慢一些，要控制自己的飲食，飲食上應該多吃些抗衰老的食物，少吃些加速衰老的食物。

25歲之後，身體開始進入衰老期，皮膚開始長皺紋，變得鬆弛。若是不想老得快，過了25歲，就應該注意保養，多吃些抗衰老的食物，這樣你或能老得慢一些，和同齡人相比，會顯得年輕一些。

公認的抗衰老的食物有哪些？

每天吃一個蘋果，衰老不會太早找上你。蘋果富含豐富的維生素和纖維素，常吃蘋果，能夠很好的幫助身體延緩氧化，促進身體排毒，淨化體內環境，能潤膚養顏，延年益壽，對健康有利。

魚肉富含豐富的蛋白質，脂肪含量低，常吃有助於延緩衰老。經常吃魚肉，能夠為身體補充多種人體所必需的氨基酸和蛋白質，還可以預防發胖，保養血管，降低患心腦血管問題的風險。日本人愛吃魚，日本是世界上平均壽命最長的國家，並且還是肥胖率最低的發達國家。

想減肥，可以多吃西紅柿，西紅柿的熱量低，脂肪含量低，富含纖維素，有很好的減肥作用。西紅柿不僅能減肥，西紅柿富含豐富的抗氧化物質，常吃有助於美白淡斑，延緩皺紋的生長，延緩衰老。

洋蔥被譽為菜中皇后，雖然吃了會讓嘴巴有怪怪的味道，但它是目前已知的唯一含有前列腺素A的蔬菜，營養價值高。常吃洋蔥，對血管很有好處，能夠輔助降壓，促進血液流通，預防血管變硬，還有美容養顏的作用，能夠幫助減少色斑的生長，讓皮膚變得潤澤光滑。

愛美的人應該多吃些冬瓜，冬瓜富含多種維生素和微量元素，水分含量高，能夠促進體內水分迴圈，增強代謝，幫助身體更好的排出垃圾和毒素，使體內環境變乾淨。常吃冬瓜有助於去除溼氣，讓皮膚變得更加清爽柔嫩，減緩皺紋的生長。

獼猴桃有水果之王的美譽，獼猴桃的營養全面，營養價值高，鈣含量、維生素C含量在水果中名列前茅，一天吃一顆獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C需求量。獼猴桃有保護心臟、促進消化、促進排便、改善心情、延緩衰老、提高記憶力等功效，常吃對健康有益。

葡萄中含有豐富的花青素，這種物質有延緩氧化的作用，能幫助身體很好的抗衰老。葡萄還含有豐富的鐵，能幫助身體補血，經常吃葡萄，可以改善氣色，讓你面如桃花。

想要延緩衰老，蒸米飯時不妨放上一把小米，小米是富含纖維的粗糧，常吃能夠促進腸道蠕動，預防排便。小米升糖指數並不是很高，能幫助穩定血糖。常吃小米有助於增強抵抗力，幫助身體清除有害物，延緩衰老。

菠菜也是很好的抗衰老食物，菠菜中的鐵含量豐富，能幫助身體補血。菠菜中的抗氧化物質含量較為豐富，可以幫助身體清除自由基，延緩衰老。注意，菠菜在吃之前，一定要焯水，菠菜中的草酸含量高，若是不焯水，對腸胃不利。

飲食影響身體健康和衰老速度，多吃些抗衰老食物，對健康有利，能延緩衰老，不讓時光太早的在臉上留下痕跡。

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