夏天來了，不妨多吃3種食物，排毒清腸，刮油消脂，好處多多

金針菇

金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充腦部營養需要，含鋅量也較高，有助於促進智力發育、提高記憶力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤滑腸道，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人群長期食用

火龍果 火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

蘋果含有非常豐富的糖類、果膠、蛋白質和蘋果酸，還有奎寧酸、檸檬酸、酒石酸和胡蘿蔔素，而且微量元素豐富，維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷以及鈣等。蘋果中的芳香成分中含有92%的醇類和6%的糖類化合物。蘋果散發的濃郁芳香具有良好的鎮靜作用，可以讓人更快入睡。