中醫認為：溼氣重，百病生。
現在人大多都存在溼氣過重的情況，溼氣重就會讓身體長期處於亞健康狀態，嚴重影響身體內環境穩定。
正常情況下，溼氣進入身體。一方面是從外界進入，天氣潮溼，或者經常穿潮溼的衣服，很少見太陽；
另一方面是經常吃冰涼的食物，不健康的飲食習慣，也會讓溼寒之氣入侵，造成脾胃失調，溼氣不斷，累積增加身體患病風險。
溼氣重百病生！忌三果，少三物，戒三事，預防溼氣入侵，更健康
少三物
油膩食物
在日常生活中，很多人都喜歡吃油膩食物，但是油膩食物攝入體內過多，不僅會增加脾胃的消化和吸收負擔，也會影響身體內環境穩定。
油膩的食物會誘發多種慢性疾病，如果你愛吃油膩的食物，當心體內的溼氣越來越重，而油膩的食物也是溼氣的罪魁禍首之一。
甜食
有些人特別喜歡吃甜品，看見甜品就經不住誘惑，但是在吃了甜品之後，也會影響到脾臟的正常運轉，溼氣越來越重很難排出。
有些人表示吃完甜品之後能夠感覺到幸福，但是你忽視了甜品給身體帶來的傷害，甜品攝入體內過多會增加脂肪含量，助長溼邪的發展，甚至會讓身體健康受損，所以甜品清理乾淨忌口。
生冷食物
有些人一年四季都會喜歡吃一些生冷寒涼的食物，雖然感覺非常過癮，但是生冷寒涼的食物會導致體寒。
尤其是很多人在冰箱裡拿出的食物，立即吃進體內很可能損傷到脾胃健康，脾胃功能失常也會影響水溼的正常運轉，溼氣在體內滯留越來越嚴重。
忌三果
西瓜
西瓜是非常美味的食物，而且在夏季吃西瓜能夠起到解暑的作用，很多人吃西瓜的方式也比較特別，就是在冰箱裡冷凍一會兒，感覺更加美味。
西瓜作為一種寒性，水果一旦吃多了並不是一件好事，反而會導致體內的溼氣越來越重，也會影響身體健康。
經常吃西瓜的人會加重體內的溼氣，甚至會影響脾胃的正常運轉，也會導致體內的血糖不穩定，所以這種水果請你趕緊列入黑名單。
芒果
芒果也是一種寒性的水果，有些女性特別喜歡吃芒果，甚至在來例假的時候也會肆無忌憚，這樣的做法更容易引發宮寒出現痛經的情況。
芒果吃多了也會加重體內的溼寒之氣，損傷到脾胃功能，影響水溼的正常運轉，也會影響身體各個器官的正常工作。
所以芒果這種食物即使再愛吃也要少碰，不能任性妄為。尤其是女性朋友和小孩子在吃芒果時，要控制好量。
菠蘿蜜
菠蘿蜜受到大眾的喜歡，菠蘿蜜更加香脆可口。所以受到很多人的追捧，但是菠蘿蜜這種食物實在太甜了，過多攝入糖分就會導致身體燥熱，溼熱越發明顯。
當體內的溼氣越來越重視，不能及時排出，在體內不斷聚集，就會影響身體健康，也會導致身材腫脹肥胖。
所以菠蘿蜜這種食物勸你趕緊列入黑名單，即使再愛吃也要少碰，尤其是體內溼氣過重的人，更應該趕緊忌口。
戒3事
久坐
在日常生活中，很多人都存在久坐不運動的習慣，長期缺乏鍛鍊身體內的溼寒之氣也會加重影響脾臟的正常運轉。
提醒上班族一定要改掉久坐不運動的壞習慣，能購幫助，促進血液迴圈，提高身體進行代謝速率。
每天堅持30分鐘以上的有氧運動，也能夠提高脾臟的水溼運化能力，避免多餘的水分在體內堆積沉澱運動也有助於加速體內的氣血運轉，減少溼氣入侵。
熬夜
熬夜成了很多人的通病，但長期熬夜，身體各項內臟器官都得不到充足的修復和排毒，一直處於超負荷運轉狀態。
不斷透支自己的身體健康就會影響脾臟的正常運轉，大量的溼氣也會趁機侵入身體當中，在體內不斷的堆積。
希望大家一定要趕緊改掉熬夜這個壞習慣，每天堅持早睡早起，保證7~8個小時的休息時間，才有助於各個器官的排毒和修復，增強身體新陳代謝，加速溼氣排洩。
酗酒
中醫講：酒助溼邪。喝酒對身體弊大於利。經常喝酒會導致體內的溼氣加重，不能正常排出，也會影響各個器官的正常運作，甚至會危及人體健康。
大量飲酒也會增加肝臟、血管、胃部的負擔，甚至會造成身體患病的風險增加，所以想要減少溼氣的殘留，一定要趕緊戒酒。
如果實在感覺戒酒非常困難，可以用茶代替酒精的攝入，適當喝一點紅豆薏仁茶，更有助於加速身體新陳代謝排出體內的溼寒之氣，維持身體內環境穩定，脾臟功能越來越強大。
