5個錯誤做法，正在“拖垮”你的免疫力，尤其是對於宅在家的人

我們常所，免疫力是“最好的醫生”，尤其是在當下，全國“抗疫”尚未結束，而流感也在“蓄勢待發”，此時如果能把握機會做好提升免疫的工作，接下來的日子才有可能出現“開春打虎”、工作生活“勢如破竹”的局勢。而反之，一些錯誤的做法也會損傷免疫。一起來自查一下！

5個錯誤做法，正在“拖垮”你的免疫力，尤其是對於宅在家的人

1、飲食不規律，或食物攝入不均衡

每個人都有自己的飲食喜好，這當然是正常的。但是如果想要提高免疫力的話，建議最好每種食物都要吃一些，不要挑食，造成營養不均衡，影響了身體對各種營養元素的攝取。除此，一日三餐飲食規律也十分重要，切不可太隨性，想吃就吃，不想吃就不吃，不僅傷胃，也會損傷免疫系統。

另外，在保證營養平衡的基礎上，還可以適當多補充一些富含蛋白質、維生素和多糖等營養的食物，如蛋、奶、瘦肉、各種新鮮蔬果、菇類等等，對於免疫力確實相對較差或者體質欠佳的人來說，還建議額外補充多菇 食用菌 飲品來輔助提升免疫，效果會更顯著一些。

2、懶得喝水

如今，大部分人即使不是宅在家，也是長期坐在辦公室，一天幾乎都沒怎麼動，因此也不容易出現口渴的情況，於是很多人就可能一天下來都不怎麼喝水。而實際上，喝水有利於機體細胞的新陳代謝，充足的水分可以維持內環境穩定。如果水的攝入量少了，就容易新陳代謝減慢，免疫力低下。

3、愛吃煎炸食物

薯條、漢堡、炸雞……這些詞彙，光隔著螢幕，都能感受到那種香甜的刺激，也難怪不少人熱衷於它們。但是實際上，這些食物非常不健康，不僅含有大量的鹽和糖，會對血管產生刺激，而且經過高熱油的炮炸，還很容易產生致癌物質，摧毀免疫系統。因此，大家平時一定要逐漸習慣清淡的食物，少吃煎炸食物。

4、囤菜，吃舊菜

這些時日，大家都是宅在家，各個小區和村道都封閉，所以平時難免也會在家囤些菜。但是從健康角度來說，經常就舊菜肯定是對身體不利的。因此也建議大家，即使不方便出門，也不要一次囤太多菜，最好不要超過3天，並且還要做好保鮮工作。而在平時可以自由出行的時候，就最好每天買當天的菜就好了！

5、盲目節食減肥

肥胖肯定是不健康的指徵之一，這毋庸置疑，所以對於肥胖人群，適當的節食減肥還是有必要的。然而，節食也要循序漸進，盲目進行可不行，會讓自己的免疫能力急速下降。一般建議需要減肥的人群，從逐漸減少食量開始，並且節食的同時最好還要做一些適合的運動專案，保護免疫系統正常執行。