人到中年，推薦多吃4種食物，排毒養顏，補充氣血，保護視力

山竹

山竹營養豐富，抗氧化作用強，而且有保健功效。不過食用要適量，因為雖然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果，但過量攝入此物質會增加酸中毒的可能性。將山竹放在手心，兩隻手的手指相扣。用手心擠壓山竹，直至山竹出現裂縫，沿著裂縫剝開，可以看到白色的果肉。

蔓越莓

蔓越莓是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱，此亞屬的物種均為常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中。花深粉紅色，總狀花序。蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色，生長在矮藤上的小圓漿果。可做水果食用，具有獨特的酸甜口味，清新爽口；也可用來做成果汁、果醬等。蔓越莓可以增強記憶力、滋陰補陰撫平橘皮紋、燃燒脂肪、養顏、抗衰老。

千張

很多人提到千張，都覺得它又美味又營養，一些不是很瞭解它的人。它是一種特殊的豆製品，是一種特別大特別薄，有一定韌性的豆腐乾，多呈淡黃色或米黃色，看起來有千百張疊在一起。千張的原材料是黃豆，在造血功能中可以增加血液中鐵的含量，它所含有的植物雌激素類黃酮可以淡斑養顏，改善更年期綜合症，所以吃千張對於女性朋友有很好的補血養顏效果。

栗子

如果不知道吃什麼可以吃這個。這個食物的營養很豐富的。您可以多吃栗子 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等，能防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質疏等疾病。可增強機體免疫力、補腦健腦、減輕關節炎症狀，是抗衰老、延年益壽的營養佳品。