胡蘿蔔的功效 常吃這種食物能潤滑皮膚

　　胡蘿蔔是很常見的一種蔬菜，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，胡蘿蔔本身具有很多的功效，它能夠幫助人們預防夜盲症，還可以增強免疫力。關於胡蘿蔔的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃胡蘿蔔的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。

　　胡蘿蔔的功效

　　1.預防夜盲症

　　常吃胡蘿蔔能夠幫助人們預防夜盲症的出現，人們會出現夜盲症是由於身體中缺乏維生素A所導致的，胡蘿蔔可以說是維生素A非常好的補充來源，胡蘿蔔中的，胡蘿蔔素進入機體後，有50%可轉化為維生素A，所以在平時常吃胡蘿蔔能夠起到明目的作用。

　　2.預防便秘

　　總是出現便秘的人，可以常吃一點胡蘿蔔，在胡蘿蔔中含有比較豐富的植物纖維，這個物質對身體可以說是非常好的，它能夠有效的促進腸道蠕動，這個物質可以說是腸道當中的“充盈物質”，它能夠幫助及時排除代謝廢物，達到防便秘的作用。

　　3.潤滑皮膚

　　很多人應該不知道，常吃胡蘿蔔對於皮膚有非常好的保護效果，胡蘿蔔會有這樣的功效，主要是因為在胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，它能夠為身體補充維生素A，維生素A是脂溶性維生素，可以起到保護皮膚表層，進而起到預防皮膚乾燥和脫皮的情況。

　　4.預防三高

　　胡蘿蔔是三高人群適宜多吃的食物，其中含有降糖物質，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的迴圈作用，是預防高血壓高血脂等心血管疾病的食物。

　　5.增強免疫

　　研究表明，胡蘿蔔素轉化為維生素A，有助於機體的免疫力增強，同時其中含有的木質素能提高免機體免疫機制，有抗癌作用。

　　胡蘿蔔的吃法

　　土豆肉絲炒胡蘿蔔

　　食材準備

　　土豆、胡蘿蔔、豬肉、花生油、食鹽、拌飯醬、水。

　　方法步驟

　　1、胡蘿蔔切成絲備用，土豆切成細絲，泡在水裡10分鐘左右備用。

　　2、瘦肉切成絲，加上生抽、油醃10分鐘，熱鍋，冷油，滑熟肉絲。

　　3、2分鐘後，調大火，加上胡蘿蔔、土豆，煸炒2分鐘，加入拌飯醬翻炒均勻。

　　4、片刻後，加入兩湯匙清水、少量鹽燜煮一兩分鐘就行了。

　　節瓜炒胡蘿蔔

　　食材準備

　　胡蘿蔔、節瓜、食鹽、香蔥、雞粉。

　　方法步驟

　　1、瓜削去皮，切成圓片或條狀，根據自己喜好。

　　2、胡蘿蔔削皮，同樣切成你喜歡的形狀。

　　3、鍋中熱油，放入毛瓜和胡蘿蔔一起翻炒一會兒，調入鹽。

　　4、倒入適量的清水，加鍋蓋，燜煮十分鐘左右，最後調入雞粉，即可。

　　胡蘿蔔的禁忌

　　1、食用胡蘿蔔時，不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失。

　　2、酒與胡蘿蔔不宜同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病。

　　3、胡蘿蔔不宜與富含維生素C的蔬菜、水果同食，同食會破壞維生素C，降低營養價值。

　　4、胡蘿蔔榨成汁後，實際上果肉中營養很大一部分都流失了，比如說纖維素，長期食用會令你的營養不均衡，不利於排毒。因而不宜長期食用。

　　5、白蘿蔔和胡蘿蔔最好不要同食。蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，最好不要同食。而且胡蘿蔔中含有維生素C分解酶，二者混吃時，會破壞白蘿蔔中的維生素C。

　　6、研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔。

　　7、食用胡蘿蔔不能過量。喜歡吃胡蘿蔔也要注意節制。維生素A因為是脂溶性的，當它在人體內過剩時不會隨尿液排出而是貯藏在肝臟與脂肪中，導致維生素A中毒。除了噁心，嘔吐，頭痛，頭暈，視力模糊和肌肉協調性喪失等症狀，還會讓你的皮膚變成胡蘿蔔色。

　　結語：上文已經為大家介紹了胡蘿蔔的功效，我們現在對胡蘿蔔應該有了一些瞭解，喜歡吃胡蘿蔔的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，可以說是很有營養的蔬菜。