身體虛胖，好喝祛溼，首選赤小豆芡實薏米粥

一、赤小豆芡實薏米薏米的功效

1.赤小豆，又名紅小豆、赤豆，營養豐富，每100克赤小豆含蛋白質20.2克、脂肪0.6克、碳水化合物63.4克、膳食纖維7.7克。有健脾祛溼、利水消腫之效。

2.芡實，又名雞頭子，《中國藥典》記載，具有補脾止瀉、祛溼止帶的功能，醫學上常用芡實入藥，治療遺尿、尿頻，脾虛久瀉等。

3.薏米，又叫：薏苡仁、性涼，味甘、具有利尿健脾的功效。含碳水化合物52%-80%，蛋白質13%-17%，脂肪4%-7%，可以熬水喝，煮粥吃。

二、體溼的人有哪些表現

中醫所說的體溼，指的是身體被溼氣侵襲，實際上就是有多餘的水分在體內瀦留，導致人出現倦怠、消化不良、舌苔厚、虛胖等，女性朋友可能出現白帶增多、發黃等現象。主要原因還是飲食貪涼、吃的油膩、過鹹、過甜，導致腸胃功能減弱，腹脹等。

三、喝赤小豆、芡實、薏米茶應該注意哪些問題

喝赤小豆、芡實、薏米茶有排出體內溼氣的功效，但也不要長期的飲用，長期飲用容易導致腹瀉和消化系統功能紊亂，不要盲目跟風，聽說什麼好，就隨著吃什麼，喝什麼，任何食品，藥品都不會適合所有的人，每個人都是不同的個體，不要隨意跟風吃喝食品或藥物。平時也可以用赤小豆、芡實、薏米熬水，也可以把它們摻入大米、小米中煮粥喝，都有祛溼的功效。體溼的朋友，可以選擇適合自己的運動，如瑜伽，散步、游泳等，出點汗，飲食注意不吃冰涼寒性的食物，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢，身體自己就好。