餐後也是養生的“關鍵”，4件事不能立即做，瞭解下，可別再犯了
各大自媒體平臺哪個領域最紅火？我非美食莫屬。因為經濟條件好了，人們花在吃方面的時間就更多。而吃飯不僅僅是為了給人體提供能量，補充營養。更多的是獲得快樂，美食所帶來的快感，是無可替代的。
然而，不恰當的飲食方式或習慣，對人體健康也會造成傷害。所以在享受美食的同時，也要注意如何吃得的健康。
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一日三餐，如何吃才更健康？
在我們的傳統飲食習慣中，一般早餐都吃得比較隨便，主要是因為沒有更多的時間，甚至有很多人經常不吃早餐。其實這也是一個很不好的習慣。中餐比較隨便，一些人也就是吃些早上的剩飯剩菜，或點個快餐什麼的。而晚餐大多比較豐盛，好像是為了彌補一天的營養缺失。
事實上，人體在晚餐過後，由於沒有更多勞作任務，所以對能量的需求會比較少，如果進食過多，容易代指肥胖現象，當然身體素質也會下降。相反白天需要更多的能量，所以早餐與中餐如果攝入能量不夠，也會影響一天的工作。所以健康的三餐應該這樣來安排：
一、早餐：要吃飽，而且要吃“好”
早餐既要彌補晚上長時間消耗所造成的營養缺失，同時還要為整個上午的活動，儲備足夠的能力。因此早餐要吃飽，才能滿足人體需求，尤其是從事體力勞動或體育鍛煉的人。
而所謂的“好”，應包括3個方面：
1、是營養價值要高；比如雞蛋、牛奶等蛋白食物。
2、是要搭配好；還可以喝些粥水、豆漿，搭配些麵包、纖維餅乾、包子饅頭等乾糧。然而可以再吃些富含維生素的水果，如橙子，獼猴桃、蘋果等。這樣一來，完美的早餐就有著落了。
3、時間要安排好；一般在8點前後為宜，太晚則影響中餐進食，太早又沒什麼食慾。
二、午餐：要吃飽
午餐倒是可以隨便一點，通常是能吃飽就行。比如米飯加點配菜，條件允許就來點魚、肉以及蔬菜即可。足夠的米飯，能夠滿足人體下午的能量需求，而適當的肉類與蔬菜，可以讓我們生活更加美好，畢竟品嚐美食也是生活很重要的一部分。
三、晚餐：要吃少，易消化
比如喝些粥水或清湯，適當進食少量的米飯與少量的肉，可以更多進食些蔬菜。一般吃個7—8分飽即可，老人可以適當再少些。一般安排在6點——7點之間為好。
餐後是養生關鍵時間，4件事不能著急做
在我們吃傳統飲食習慣中，一般在午餐與晚餐非常容易出現吃的過飽的情況。在品嚐美食的過程中，經常是為了滿足口感而忽視的胃部感覺。容易出現暴飲暴食的現象，事實上，過後胃部是非常難受的。一些人需要松褲頭才會感覺舒服些，那麼這個時候就要注意了，有4件事不能著急去做。
1、立即運動
飯後是養生的重要時段，很多人都有飯後運動的習慣，俗話說“飯後走一走，活過九十九。”可見飯後運動健身還是得到普遍認可的。
然而，當人體進餐過後，胃部需要大量血液來幫助消化食物，如果飯後立即去運動，血液集中在四肢，那麼就不利於胃部的食物消化。所以，飯後一般是先靜坐30分鐘，然後再準備去運動。
由於此時胃部的負擔比較重，不宜進行比較劇烈運動，可以散步，或者一些舒緩的廣場舞，越是吃得過飽的人越要悠著點。
2、立即洗澡
洗澡過程中，人體血液迴圈也會加速，從而影響胃腸對食物的消化吸收，因此飽餐過後著急去洗澡，而是在飯後1小時左右為好。
3、立即睡覺
尤其是午餐吃得過飽的人，要注意，不要立即平躺睡午覺，當然坐著，或伏案而睡，影響不會太大。因為平躺過後胃部食物會形成一個壓力，不利於胃部的蠕動，尤其是一些小孩子、老人以及肥胖者，對呼吸與心跳也會造成影響。
當然，不排除一些人晚餐吃太晚，或者是吃夜宵過後，也會馬上去睡覺，這也是要注意的。一般在晚上睡覺前，2小時內，都不宜進食固體食物，可以喝適當的水或牛奶。
4、立即大量飲水
正常來說，人體在進食過程中，如果注意食物的搭配，不要吃太鹹。那麼可以從食物中獲取一部分水分，所以在飯後不需要大量飲水。
但是不排除一些人吃太多幹糧，或飲食太鹹、喝酒等因素，在飯後需要喝些水。
這就要注意，這個時候也只宜喝少量的水，潤潤喉即可。因為這個時候胃部空間有限，存放了大量食物之後，再喝些水。尤其是像麵包，饅頭等乾糧，在水的浸泡之後就會膨脹，如果進食過飽，胃部就很不舒服，其實對人體健康也是不利的。
此外，飯後立即飲水，還會稀釋胃液，從而不利於食物的消化與吸收，因此要儘量避免。
總而言之，我們要合理安排自己的一日三餐，儘量避免暴飲暴食現象。對於飯後，以上4件事也不能著急做。今天就分享到這裡，希望大家能夠喜歡。