腎臟最怕的3種喝水方式,你可能正在進行,難怪腎功能“不行”!

就成年人而言,體內的水分佔據了約全身體重的60~70%!水對人體的作用有多方面,比如血液流通、食物消化、器官運轉、人體代謝等,都離不開水的幫忙。

每日攝入的水分除了滿足身體的必須量之外,其餘多餘的水就會進入腎臟內,參與生成尿液的工作!

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在正常情況下,成年人每日攝入的飲水量,應該維持在2000ml左右。特別是在炎熱的夏季,飲水量還應適當增加。

不過,雖然飲水是每個人都要做的事情,但不正確的飲水方式,不僅對人體健康沒有益處,還可能會造成腎損傷,甚至是誘發腎臟疾病!

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比如以下三種錯誤的飲水方式,你中了幾槍呢?

1、感覺口渴再喝水

有部分朋友飲水並不是主動習慣,而是被動進行的事情,當感覺口乾口渴、乏力時才適當補充水分。

殊不知,這種現象出現後,已經說明機體細胞到了嚴重缺水的狀態。這不僅會影響身體正常運轉,同時還會對腎臟造成影響;

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就如同上文中提到的一般,腎臟的基本功能就是生成尿液,但是尿液中不僅有水分,同時還有身體代謝廢物,包括了無機鹽、尿酸、尿素等。

只有在充分飲水的情況下,腎臟才能正常生成尿液並將廢物排出體外。如果長時間飲水量過少,尿液生成也會受阻;

尿液中攜帶的廢物和濃度增加,小便顏色不僅會發黃,並且小便還會有異常的氣味。久而久之就可能會誘發腎臟疾病,比如腎結石、腎積水等都與長期不愛喝水密切相關。

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2、飲料代替水

到了炎炎夏日最受歡迎的就是各種飲品,比如碳酸飲料、鮮榨果汁、奶茶等。很多人都錯誤地認為,反正都含有水分,與其喝沒有味道的白開水,倒不如飲料來的清涼解暑。但是,這些飲料都有一個共同特點:含大量果糖!

果糖在進入機體之後,會加速嘌呤的生成,而嘌呤又會在體內代謝為尿酸,從而誘發高尿酸血癥

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當高尿酸血癥病發之後,不僅會增加腎臟代謝尿酸的壓力尿酸鹽結晶還可能在腎臟出堆積。

同時,果糖代謝的過程中,還會加速尿鈣流失,受到高尿酸、尿鈣的雙重影響,腎實質不僅容易受損,還可能造成骨質疏鬆、腎結石等問題出現。

3、經常飲用濃茶

茶葉有提神醒腦、活躍精神的作用,所以很多人都有飲茶習慣。特別是需要大量腦力工作、熬夜加班的人群,更是喜歡飲用濃度過高的茶水。

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然而,長期飲用濃茶對腎臟卻沒有任何益處,因為濃茶中含有大量咖啡因成分,可刺激中樞神經系統興奮、血壓升高;

而血壓升高後,又會增加腎臟過濾血液的壓力,致使腎小動脈硬化。同時,濃茶中還存在大量的鞣酸、草酸等物質,長期大量飲用可增加患腎結石的風險;

另外,有部分飲酒者還喜歡在酒後飲用濃茶,殊不知酒精和濃茶加在一起,不僅會導致血壓迅速升高,同時濃茶還會加速體內酒精排出,讓未來得及被肝臟分解的酒精直接進入腎臟,從而對腎組織、細胞造成傷害。

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從科學養生的角度來看,對人體和腎臟最有益處的“水”,其實就是白開水,在平時大家應儘量減少飲料、濃茶的飲用量。另外,飲水並不是一蹴而就的,補充水分應該以少量、多次為主,每次攝入200ml左右就可以了。



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