葡萄乾是一種常見的乾果，很多人喜歡吃，但是大多數人只是因為它味道好才喜歡，卻不知道葡萄乾的營養作用。那麼每天吃一小把葡萄乾，對身體有什麼變化呢？下面我們一起來看看。
幫助補鈣以及補鐵：葡萄乾之中的鈣、鐵含量非常的豐富，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍左右，同時也是小孩、女生、貧血人群等良好的補血以及補鈣類的食品。葡萄乾之中富含的葡萄糖可以有助於心臟病類患者的康復。
改善視力，葡萄乾當中有著大量的維C和維A,常吃點葡萄乾，能夠很好的補充這些維生素，這樣對於我們保護眼睛，預防近視有著非常重要的作用。尤其是一些視力不太好的孩子，以及一些 長期盯著電腦或者手機的人，功效很好。
平穩血壓，葡萄乾當中，有著一些特殊的成分，這些成分能夠有效的防止人體血栓的形成，清除人體血液中一些多餘的垃圾和脂肪，從而讓血液更通暢，達到穩定血壓的功效。所以高血壓患者睡前可以堅持吃一點葡萄乾。
促進自身消化。如果我們想要保持身體健康，那麼身體的消化功能就一定要處於正常的狀態，否則很容易導致一些疾病的產生，而在葡萄乾當中含有的有機酸就能夠促使我們自身的消化系統更好的工作，膳食纖維也可以讓我們身體的毒素更快的排出。