上班族工作疲勞該如何簡單應對？

身體是革命的本錢，若日常生活中不注意自己的健康情況，容易增加各種疾病的風險。對日常生活和工作造成很多不利影響，現在咱們就來具體介紹下，關於上班族工作疲勞該如何簡單應對？

第一、  注意科學用眼

看電腦螢幕時間久的話，容易引起視覺疲勞，增加近視，眼睛乾澀，瘙癢，流淚等問題。建議看螢幕一個小時左右起來到窗邊看外面的風景，活動下眼珠子放鬆大腦，促進眼部血液迴圈。接著將掌心搓熱敷在眼睛上。

第二、  放鬆頸椎

首先用指腹捏著脖子後面的肌肉開始按揉，接著將頭部稍微往後仰。在慢慢的低下頭拉伸脖子。接著讓脖子先順時針方向活動，在逆時針活動。如此練習幾組即可。有助於放鬆頸椎關節疲勞，讓大腦思維活躍。

第三、  按揉腰部

坐的時間久了腰也會難受。這時不妨先伸個懶腰，接著將手握成拳頭狀，在開始輕捶腰的兩側位置，注意把握好力度。由慢到快。如此有助於放鬆腰部緊張的肌肉，降低各種腰椎問題出現的風險。晚上睡覺前可以歐尼熱水袋熱敷下。

第四、  拉伸大腿

首先在瑜伽墊上躺好，手自然放在身體兩側，接著抬起雙腳做類似於踩腳踏車的動作，過幾分鐘後復位休息會，將左腳屈膝往胸口方向靠近，然後兩手一起抱住左腳的膝蓋。等一分鐘左右換另一腿重複該動作，如此有助於維護好的腿型。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞狀態，全方位守護舒適家居生活。