到了立秋之後天氣會逐漸變涼，人們可能這個時候不會特別的適應，所以此時要注意平時的養生，在立秋有哪些養生常識呢?立秋的時候我國各地都有一些習俗，大家都瞭解嗎?此時人們應該要適當的為身體補充營養，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
立秋養生常識
1、防秋燥
此時人們應該要預防秋燥症，想要預防這個症狀首先宜多喝水、粥、豆漿，飲食方面要常吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等物質，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的效果。這個時候要少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。
2、養肺
到了秋季之後人們應該要養好肺，要知道肺與秋季相應，因為秋季乾燥，這個情況很有可能會傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，人們就比較容易出現疾病，所以此時需要潤燥、養陰、潤肺，人們要常吃一點潤肺的食物。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。
3、祛暑降溫
到了立秋之後，天氣會慢慢的變涼，這個時候的儘管晝夜溫差變大，不過要知道，在白天的時候仍然很熱，並且有時暑氣更加逼人，所以大家在防暑方面也要特別的注意一下，關於降溫還是要繼續的，不能有絲毫怠慢，也要注意晚上的保暖。
4、少吃秋瓜
立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
5、預防感冒
立秋後，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
6、防治“空調病”
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調，必要時避免直吹或將腹部蓋好。
立秋的習俗
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一些。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。
2、啃秋
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”，意思就是在立秋這天吃西瓜或香瓜。寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。“咬秋”，據說可以不生秋痱子。有些地方認為立秋之日取西瓜和燒酒同食，可以防瘧疾。
3、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子。祭神秋社時有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身願作君家燕，秋社歸時也不歸。”在一些地方，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說法。
4、摸秋
農曆八月十五日，是為中秋節。這天夜裡婚後尚未生育的婦女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗謂摸南瓜，易生男孩;摸扁豆，易生女孩;摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，還有白頭到老的好兆頭。1、貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一些。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。
立秋吃什麼
1、梨
大家聽到果可能第一反應就是水果，那麼秋季新鮮上市的水果就首先要說梨子了。秋季吃梨有清肺潤燥、消痰止咳多種好處，秋燥情況到來後通常人們會出現口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的乾燥感。
梨子的營養價值很高，含有蛋白質、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、多種礦物質等對人體有益的營養成分，可以很好的起到清熱、鎮靜、提高免疫力的作用。同時不管是哪個品種的梨，都有85%以上的水分，是個補充水分的最佳水果之一。
2、栗子
說完水果之後要提到的肯定就是堅果了，堅果種類很多核桃、開心果、葵花籽等等，但在秋季上市的就要數栗子最棒了。栗子號稱“秋果之王”，栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
3、茄子
除了堅果、水果之外還有一種果叫做茄果，包括番茄、辣椒、茄子都屬於茄果，今天要重點說的就是深紫色的茄子。茄子裡含有豐富的維生素P，以增加毛細血管的彈性。所以很多專家認為，常吃茄子對於預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。
茄子皮裡花青素的含量也很豐富，可以說茄子從裡到外全身都是好東西。連大家最不在意的茄子蒂，也是好東西，用茄子蒂來煮水喝，能治療不少身上的小毛病。
4、柿子
說到秋天上市的水果還不得不提到柿子，即便現在大棚種植技術如此發達，我們也很少在別的季節吃到新鮮的柿子。柿子中的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素含量特別豐富。一個成熟的柿子中碳水化合物含量大約有15%，膳食纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素等礦物元素。
結語：上文已經為大家介紹了立秋的養生常識，我們現在應該知道立秋應該要怎麼護理身體了。立秋之後人們要注意為身體補充營養，減少疾病的出現，還應該要多吃潤肺的食物，立秋之後晝夜的溫差大，所以要做好防暑和保暖的工作。