自制的紅豆沙是柔軟，甜蜜和滋養

自制紅豆沙

紅豆是一個很好的養生方法。在日常飲食中，吃一些紅豆對你的健康有益。紅豆可起到促進津液、促進排尿、消腫的作用。紅豆有一層紅色的外衣，所以經常食用紅豆可以保護心臟，同時賴氨酸也富含紅豆，可以降低高血壓，預防動脈硬化。夏天喝點紅豆粥酒，可以清熱解暑。紅豆適合大多數人食用，特別是一些會水腫的人，常吃紅豆，這樣會有消腫的效果。在中醫學中，紅豆可以健脾。在現代社會，人們每天都要面對大量的工作和壓力。因此，常有脾胃失調。這時，我們可以吃一些紅豆，這可以起到健脾的作用。紅豆裡有許多膳食纖維。這些纖維可以減輕便秘的疼痛。這是紅豆的功能之一。常吃紅豆，能通便、降血壓。紅豆在葉酸很豐富。你應該知道，懷孕期間，孕婦需要帶葉酸，這樣才能保證寶寶的健康。因此，在孕期，讓孕婦吃點紅豆，對健康很有好處。

原料：、白糖、玉米油。

做法步驟：

第1步、準備食材

第2步、紅豆洗淨放入高壓鍋內，水沒過紅豆1釐米左右

第3步、蓋上高壓鍋蓋，7分鐘後就熟了，之後，高壓鍋會自己排掉氣體

第4步、涼後就可以開蓋，紅豆已經全部熟了

第5步、紅豆放入碗中，放入糖後，攪拌均勻

第6步、再放入料理機進行打碎

第7步、全部打完後，放入炒鍋，少量多次地加入玉米油

第8步、多次翻炒後，豆沙會變得越來越幹，炒到自己適合的程度就行了。

小貼士：

絲巾溫馨提示：豆沙可以用料理機打到自己想要的細膩程度，我家喜歡吃粗一點的豆沙，有嚼頭。玉米油可以換成其他的食用油。

來自 炫潤絲巾 。