老年痴呆“偏愛”哪些人，做到這四點，讓我們遠離老年痴呆威脅

老年痴呆是一個常見的神經退行性疾病，並且隨著人口老齡化，我國老年痴呆的患者不斷增加，成為目前威脅人們健康的主要疾病，而哪些人容易被老年痴呆“偏愛”，則需要注意，及時關注自身的健康。

1、遺傳因素

老年痴呆並不屬於遺傳疾病，但是具有遺傳易感性，如果家族中曾有患老年痴呆的家族史，則家族中再出現老人痴呆的可能性會更高。

2、肥胖

隨著年齡增長，人的新陳代謝會下降，很多人在中年時期就發現體重難以控制，等到上了年紀，就很容易出現肥胖的情況，而如果喜好吃高鹽、高糖的食物，則會增加“三高”的風險，攝入大量的碳水化合物，非常容易患心腦血管方面疾病，引起腦部供血不足，增加罹患認知障礙的風險。

3、孤獨老人

因為退休等原因，老人獨處的時間會比較多，當老人缺少與其他人溝通的情況，則會感覺自己與世界脫節，情緒容易低落、悲觀，長時間處於消極情緒下老人的精神狀態會變差，更容易患上老年痴呆。

4、有腦外傷的人

腦部有過疾病或者曾經受過傷，都會讓大腦受到傷害，而顱腦外傷的很多後遺症容易導致神經退行性疾病。

5、長期抽菸、喝酒的人

抽菸喝酒對身體有所危害是我們熟知的知識，酒精會傷害我們的肝臟，吸菸則會導致肺部集聚很多有害物質，這些都會影響大腦的供血，損耗腦組織，加速大腦老化，增加老年痴呆患病率。

以上都是老年痴呆的高危人群，老年痴呆是一個多因素造成的疾病，並不是一蹴而就，往往都是長期不注意，對大腦造成了慢性而長久的傷害，我們在身體健康的時候就應該愛惜自己的身體，對於保護大腦，積極做好老年痴呆的預防，我們可以做：

1、補充神經營養

在日常進食的過程中，多攝入某些營養素和抗氧化劑，能起到補充大腦營養，預防老年痴呆的作用，均衡的攝取蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，能提高抵抗力，改善營養狀況。

2、適度的運動

適量的運動，可以增加多巴胺的分泌，讓人感覺快樂，心情的愉悅也讓人的大腦更健康，可以預防大腦功能衰退和運動失調。

3、建立愛好

獨居的老人，缺少交流，容易引起大腦退化，在空閒的時候學習一些新東西，如樂器、下棋、書法等，不僅可以鍛鍊大腦，還可以增加與人交流的機會，增添生活的樂趣，改善長期處於孤獨的情緒。

雖然老年痴呆危害很大，但是在生活各方面多注意，還是能很好的預防作用。

4. 充分的睡眠

保證充分的睡眠，每天睡眠約7~8小時。如果長期睡不好覺的話，在科學研究中發現透過環境干擾或者是啟用覺醒的腦區干擾老鼠的睡眠，在老鼠的細胞組織液中tau蛋白會增多。人類也是這樣的結果，當一個晚上缺少睡眠，血液中tau蛋白水平平均增加17%。神經元中tau蛋白的積累會造成神經元纖維變性，與帕金森病、老年痴呆等多種神經變性疾病有關。