秋季養生多吃以下蔬菜瓜果，養陰防燥，讓你更加年輕且活力十足

暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。秋季養生貴在養陰防燥，雖然早晚溫差較大，但依然讓人乾燥內熱，那麼多吃以下幾種蔬菜瓜果，會讓你散去心中煩熱，排除體內毒素，讓你更加年輕，活力十足！

其實人是要酸甜苦辣均沾，才更有利於身體健康。說起苦瓜相信很多人都不喜歡吃，其實苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌；涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果是採用清炒，會使苦瓜中的維生素流失，清炒時也會放點油，這樣就起不到清涼敗火的作用。女性常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健柔美。

我們知道栗子素有“乾果之王”的美譽，具有重要的保健價值。其實在秋季早晚溫差大，很多人由於飲食不規律或著涼，會引起脾胃不舒服，這個時候適當吃一些栗子，會有很好的保健作用。由於栗子中碳水化合物含量較高，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用！

秋天我們一般都會吃到秋葵，秋葵的營養豐富，其嫩莢肉質柔嫩，其中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果膠，牛乳聚糖及阿拉聚糖等。它的果膠為可溶性纖維，在現代保健新觀念中極為重視。凡經常食用它有健胃腸，滋補陰陽之功效。

平時生活中很多人都喜歡吃梨，梨不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富；有著清心、潤肺、化痰、止咳等功效；梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，生吃能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症；梨是我們在秋季防燥的不二之選，上至老人下至小孩，生食都是比較好的水果！

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