溼氣是“百病之源”！中醫：這些祛溼方法，比吃藥管用

又到了一年裡面最炎熱的夏天，由於連日高溫，還時不時來幾場瓢潑大雨，又溼又熱就成為了讓人渾身不爽利的氣候。如果在這樣的溼熱環境下，人們因為貪圖涼快，吃很多的冷飲和瓜果的話，很容易造成身體的溼氣加重。

小剛是一名年輕白領，平時天氣一熱，就喜歡吃冰西瓜。最近明顯感覺自己變“老了”。以前不論加班多累，睡一覺就感覺精力回來了，現在早上起床，身體沉重的就像灌了鉛一樣，睡了一夜也感覺沒睡。此外，還開始大把掉頭髮，經常感覺大便不順暢，並且粘在馬桶上。嘴裡發苦有口臭，臉上總是油乎乎的，彷彿一下子衰老到50歲……

其實，這就是典型溼氣重的表現。

溼邪，是中醫講的“六淫”之一，常被稱為“萬惡之邪”，溼氣又分為寒溼和溼熱，雖然都有個溼字，但其實這兩者之間有非常明顯的區別。

寒溼與溼熱是溼邪致病後，向不同方向轉化所表現出的不同病理表現，兩者在症狀上有相似之處，如都會出現脘腹脹滿，頭部、肢體睏倦，大便溏洩不爽，納少厭食，噁心泛嘔等症狀，但兩者的病理表現是不同的，一個是寒象，一個是熱象，在治療上兩者也是完全不同的。

溼熱：患者會出現身熱起伏，汗出不解，面目肌膚髮黃，色澤鮮紅，肢體關節紅腫，舌紅苔黃膩等症狀，在治療上，溼熱需要清熱利溼。

寒溼：面色發白、發青、發暗、發黑，畏冷，肢體腫脹，漫腫無頭，活動困難，舌淡暗、水滑，脈沉、滑等則是寒溼的表現，而治療寒溼則以溫陽利溼為主。

不論是溼熱還是寒溼，歸根到底都是因為溼氣過重，而在日常生活中，有一些食物會加重溼氣，水果就是其中的一類。

雖然水果含有各種人體所需的營養物質，但有幾類水果會加重溼氣，對於溼氣過重的人來說，儘量少吃或不吃。那麼，都有哪些水果是跟溼氣有關係的？

溼氣過重不能吃涼性水果，尤其是夏天，會加重溼氣，常見的水果有：

西瓜：夏天最受歡迎的水果，西瓜一定排名第一，但其實西瓜屬性寒涼，吃多了會使腸胃受寒，傷脾胃的同時，還會加重體內寒毒，導致體內溼氣加重，尤其是立秋之後，更應該少吃西瓜，否則體內的溼氣會越發嚴重。

梨：清熱生津、潤肺止咳的梨常常出現在推薦水果一欄，但其實梨也屬於涼性水果，吃多了會導致體內溼氣淤積，加重溼氣。

柿子：具有健脾益胃、涼血止血的柿子也屬於涼性水果，並且柿子含糖量較多，糖分攝入過多也會加重溼氣，所以柿子一定要少吃，尤其是本身溼氣重的人，儘量不要吃柿子。

除此以外，香蕉、火龍果、楊桃、山竹、枇杷、獼猴桃等都是涼性水果，溼氣過重的人都要少吃，可以的話儘量不吃。

對於溼氣重的人來說，想要祛溼，除了少吃涼性水果外，還有什麼好的方法呢？

溼氣重，祛溼有妙招！做到以下幾點，再也不擔心溼氣找上門。

飲食營養均衡：要想遠離溼氣，一定要調節好腸胃的健康，而要想腸胃健康，飲食一定要做到營養均衡，生冷、油炸、甜食等食物會影響腸胃的吸收消化功能，儘量少吃。

多運動：運動不僅可以提高身體免疫力，而且可以促進身體各個臟器的運作，加速溼氣排出體外，可根據個人體質進行運動專案選擇，如跑步、游泳、瑜伽、太極等，但要注意的是，運動量需要循序漸進，切勿心急。

茯苓、薏米和赤小豆泡水：勤喝祛溼茶也可祛除溼氣，眾所周知，茯苓、薏米、赤小豆都是祛溼好幫手，不需要花太多時間，也不需花費太多錢，祛溼氣的同時還可以保護脾胃，輕鬆又有效。最簡單的方式就是將這三者一起泡茶，代替白開水飲用。

戒菸戒酒：菸酒也是會加重溼氣的，要想祛溼氣，一定要少碰或不碰菸酒，為了身體健康，越早戒菸戒酒越好！

另外，保持充足的睡眠、積極樂觀的心態也是非常關鍵的，中醫認為：脾臟能運化水溼，脾喜燥而惡溼，只有保證脾胃健康執行，溼氣才不會找上門，而夏秋之交熱而多雨，溼氣較重，此時做好祛溼工作是非常有必要的。

#百裡挑一#

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