不論男女，45歲是養命黃金期，要想身體健康，堅持做到5事

最近看到一段不錯的養生總結：人在25歲之前是保養；25歲以後是維護；35歲以後是維修；45歲以後是搶救！

幸福是你，快樂是你，健康是你，45歲以後無病無災，被別人羨慕的還是你！人生一世不容易，“零件”貴還不好配，所以45歲以後的男女，要想身體健康人長壽，還是要重視45歲這個“養命黃金期”。人到45也就意味著步入中老年生活，隨著身體各臟器機能慢慢退化，有的人會經常感到腰痠背痛，有的人爬樓梯會氣喘吁吁，還有的人走路多了會膝蓋痛，其實這些都是機體退化的一種表現。我們不能讓這種退化過早“傷害”我們的健康，“威脅”我們的壽命，那麼，我們就要堅持保養，重視養生。不論男女，45歲是養命黃金期，要想身體健康，堅持做到5事！

堅持睡好覺

為什麼要把睡眠放在第一個說呢？放眼我們身邊，不管男女老少，只要有手機，都在玩！對於45歲的中年人來說，熬夜是太正常的事。明明愛的人就在身邊，卻抱著手機玩不停，這真的是傷身體健康的。45歲了，陪你走的愛人不說了，“送”你走的孩子也不說了，可你的父母卻在慢慢老去。所以少玩手機，多陪陪家人，早睡早起。要知道經常熬夜的人不僅肥胖，難以入睡，還會使第二天的早晨食慾下降，時間一長，造成身體營養不均衡，就會暴發疾病，如高血壓、高血糖、高血脂，腦梗等等。

堅持飲食健康

您吃入體內的食物會影響您現在甚至以後的健康。睡好吃好，一生病不擾！雖說有點誇張，但也說明了吃得健康的重要性。吃得健康的飲食三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。科學合理的飲食才能為健康保駕護航。三餐吃的好且健康，就可以最大程度的獲得食物中的營養，為機體提供能量。

重視肥胖和控制體重

唐朝以胖為美，現在以瘦為美。其實肥瘦並不代表美，只要健康就行。生活中有人說肥胖不好，是的。肥胖可以誘發多種慢性疾病，是百病的根源。但如果過瘦，也同樣是一種不健康的身體狀態，會增加貧血、營養不良的機率。

堅持體檢

隨著年齡的增長，潛伏在身體的疾病因子的比例就會陡然升高，亞健康就會一直困擾著我們。堅持體檢能夠幫助瞭解和防治病變，制止癌變的演繹。現實生活中，這也是很多人看起來好好的，一檢查就”癌“了的原因。

遠離負面情緒

性格開朗，樂觀面對生活是公認的長壽之道。對於45歲以後的人來說，保持樂觀的心態，“懶得生氣”，你將比別人更容易長壽。不順心的事，可能每天都會發生，干擾我們的情緒，但是不管事再大，總會解決的，關鍵得先保證健康才有精力去解決。

雖然在45歲以後，很多人也開始了養生，會吃一些比較補身體的食物，堅持一些健康的事，但是更重要的事情是，生活行為和習慣的調整，這才是45歲後“養命”的重要一環。養生晚點不重要，重要的是堅持。