早上梳頭髮，一梳落一把？多吃這些食物有幫助

由於工作與生活壓力大，平日應酬多，作息不規律，睡眠不好等等，頭髮就容易落。

特別是晚上洗頭的時候，早上打扮的時候，總擔心頭髮不小心飄走，心裡負擔賊大。

此時，一定要放鬆心情，不能焦慮，可以釋放調節飲食，多做運動，溫柔的按摩頭皮。

湯、粥推薦：

《黑豆雞湯》

材料：雞腿1只，黑豆半杯，杜仲1片，枸杞子少許，米酒1匙，鹽適量。

1、雞腿剁塊，汆燙。

2、黑豆放入乾鍋中，以小火炒至黑豆外表微裂。

3、將雞腿塊與黑豆、杜仲一同放入燉盅內，加入清水、米酒與鹽密封，隔水蒸約1小時。

4、撒上枸杞子即可。

《花生米油條粥》

材料：大米100克，油條1根，小西紅柿、胡蘿蔔絲、花生米、豆豉各適量，薑末少許，高湯2碗，鹽適量。

1、油條切絲，小西紅柿洗淨對切。

2、大米洗淨，加水煮成稠粥。

3、另起鍋放入高湯（或水），加入除油條外的其他材料，煮熟。

4、加入粥與油條，拌勻，再次煮開，即可。

推薦食材：

花生、黑豆、葡萄、青色圓白菜、鮮萵筍、黑芝麻、甲魚、鮮奶、海帶、紫菜等等。

多喝水。

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