很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
當人們事業和家庭都處於比較完善的階段的時候，往往身體也是盛極而衰的時候。
因此，請謹記，45歲以後，一定要開始養生了，當然如果在45歲之前就有養生的意識，那是最好的。
45歲以後，是養生的關鍵期，謹防身體“三處變硬”！
一、血管“硬”
人過50歲後，易被血管疾病纏身，血管硬化情況是判斷血管健康的一個重要指標。隨著年齡的增加，老年人的血管內壁變得不再那麼柔軟有彈性，從而引起心腦血管疾病。
出現下面幾種情況，很可能血管已經硬化，要警惕：
1.出現耳鳴甚至耳聾
2.出現頭暈頭痛
3.記憶力下降
4.出現心悸、煩躁
5.總是失眠多夢
二、頸椎“硬”
由於常年的工作，玩手機，導致中年人頸椎疾病逐年上升。
研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。不少低頭族頸椎後都出現了富貴包。
出現以下幾種情況，要警惕頸椎問題：
1、頸肩部痠痛
2、上肢無力
3、頭暈
4、下肢無力，兩腳麻木
日常一定多活動活動頸椎，避免長時間低頭，適當的運動也可以預防頸椎病。
三、器官“硬”
器官變硬是最可怕的症狀，但是如果說外部的身體部位變硬只是肌肉因素影響，那麼內部器官變硬則是非常致命的病變。
因為現代人不健康的生活方式，加上重口味的飲食習慣，年輕人患脂肪肝、肝硬化、動脈硬化的病例每年都在急劇增加。
所以，器官變硬是非可怕的。
那麼，45歲以後，想要身體好，一定要養成這六大習慣：
養生習慣1、早餐多營養，時間要適當
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始。因為不吃早餐，膽汁就不能有效排出，久而久之就會沉澱，產生結石，最終導致膽結石、膽囊炎等疾病發生。
另外，早餐也要科學合理，最好堅持一杯奶、一個蛋、一份蔬菜、一碗雜糧粥。
建議在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
養生習慣2、穀物不能少，營養搭配均
《內經》早就指出“五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結構。
穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。
有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
養身習慣3、想要精神好，午睡不能少
午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。
另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響。
據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。
養身習慣4、常曬日光浴，骨質不疏鬆
人的骨質是在20歲以前，為骨的生長階段，其後10年骨質繼續增加，約在35-40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失。
健康成人骨的吸收和形成是維持平衡，每年轉變5%。
40歲以後骨的形成明顯減弱，轉換速率為每年0.7%，絕經後的婦女骨質流失速度更快
平時多出去曬曬太陽，可以保證體內維生素D的合成，促進鈣吸收。
養身習慣5、以茶代菸酒，肝肺無煩惱
中年男人，平時養成飲茶代替菸酒的習慣，對於身體健康十分有利！
喝酒的男性，可以用白丁香玉蘭茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！
將白丁香葉、苦蕎，蒲公英根、玉蘭根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！
將白丁香葉、苦蕎，蒲公英根、玉蘭根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！
白丁香可能透過保護細胞膜，清除氧自由基，抑制脂質過氧化，而對肝細胞起到保護作用。
苦蕎蛋白組分中的清蛋白起到顯著的降血脂作用，對預防和減輕脂肪肝有幫助。
蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力
玉蘭根有很好的護肝作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用，對化學性肝損具有顯著的保護作用，可以很好的護肝排毒。
抽菸的男性，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，清肺止咳，排煙毒！
經常吸菸的人可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g製成蒲公英桂花綠茶每天飲用
經常吸菸的人可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g製成蒲公英桂花綠茶每天飲用
蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品，很多長期吸菸的人都有咽炎，蒲公英正可以緩解咽炎。
男人適合喝涼一點的綠茶，可以幫助身體降火，並且還有抗衰老、排毒效果，還可以清心口氣，對於吸菸者來說是不錯的選擇！
桂花有止咳化痰、養生潤肺之功效，長期飲用還有助於改善口臭，給身體排毒。
養身習慣6、常泡腳，身體迴圈好
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液迴圈不好。
醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液迴圈的最好的辦法。
所以，中年以後一定養養成泡腳的好習慣，不僅可以洗去一天的疲憊，還可以降低心臟負荷，促進新陳代謝。
圖片來自網路，如有侵權聯絡刪除！謝謝
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一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！