巳時是9 點到 11 點，這時輪到脾經值班了。
辰時應該吃早飯，而食物在經過胃的消化之後，還要運輸到全身各處，以供養身體，這時脾就擔負起“運輸大隊長”的工作了。中醫認為，脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽，互為表裡。
《素問·靈蘭秘典論》認為:
脾胃者，倉廩之官，五味出焉。
這裡將脾胃的功能比作倉廩，即可以攝入食物，並輸出精微等物質以供養全身。脾胃因此又有“後天之本”之稱。“內傷脾胃，則百病叢生”，所以想要健康，首先要做的就是養好脾胃。
想要養脾，鍛鍊是必不可少的，透過鍛鍊肌肉，便可達到強壯脾胃的效果。鍛鍊時間不宜過早，也不宜過晚，只有上午 9 點到 11 點之間脾經當令時進行鍛鍊，效果才是最好的。
因為脾主肌肉，《素問》認為“脾主全身之肌肉”這與它的運化功能是分不開的。水谷精微和津液等物質在脾的運化作用下被輸送到全身各處，並化生成氣血以滋養肌肉，為身體的活動提供充分的能量。脾的功能正常，則肌肉發達豐滿，壯實有力。如果運化無力，帶不走水谷精微，就會造成脾虛或脾溼太重，甚至慢慢感到連吃飯都不香了。
人上了年紀後之所以會出現肌肉鬆弛、四肢無力、食慾下降等症狀，就是因為脾臟衰弱、運化無力的緣故。已時氣血正好流注脾經，此時脾經是最旺盛的。它接收了胃傳來的食物，並將其輸送到全身各處。肌肉得到足夠的營養就會“蠢蠢欲動”，這時我們就會產生“活動筋骨”的意願。運動的過程中肌肉的能量得到了消耗，就會迫使脾輸送更多的營養過來。脾一直“有活千”，功能就會正常，五臟六腑也會因得到足夠的滋養。
脾主運化包括兩方面：一是運化水谷精微，二是運化水溼。如果這個過程出現問題，身體就會出現一系列的病理反應。比如水谷運化不了，人就會腹瀉；水溼運化不了，就會化溼生痰。痰又分為有形之痰和無形之痰。前者就是咳出來的痰。生活中有些人痰特別多，總感覺吐不盡，這是因為他們的脾出了問題，要健脾祛溼。無形之痰就是殘留在臟腑經絡中的垃圾，稠濁的稱為痰清稀的稱為飲，所以常以“瘀飲”並稱。與有形之痰相比，無形之痰更可怕，瘀積在哪裡，哪裡就會發生病變。
大家可能都有這樣的經歷，就是小時候經常流口水。現在仍有許多父母為小寶寶戴上特製的小圍巾，以免口水弄髒了衣服。小兒流口水是種正常現象，隨著年齡的增長，這種狀況多會得到改善，所以父母大可不必擔心。但是，如果成年人也流口水，這就很令人煩惱了。有些人在第二天醒來後經常發現枕頭上被口水弄溼了一大片，還有些體弱的老年人，睡醒後或是說話時也經常會有口水流出，這很可能是脾發出“求救訊號”。
中醫學認為，肥胖與脾臟有關。如果脾處於虛弱狀態時，運化水液的能力就會下降。人體經絡中的體液流動不暢，心包便容易產生積液，使得心臟的能力不足。心主血脈，心臟相當於一個泵，當泵的揚程不足時，氣血便會虛弱，體內的廢物便不能及時排出。水溼等廢物停留在皮下脂肪等處，人體就會臃腫肥胖。所以，想要減肥，關鍵在於健脾利溼，只有這樣才能徹底清除身上的贅肉。
隱白穴是足太陰脾經的起始穴，在兩腳的大腳趾內側甲角處，每次每側的穴位點按 60 下，能有效調動整條脾經的功能，對治療食慾不佳、腹脹、嘔吐、腹瀉、月經不調、帶下、流鼻血等症狀有效。
紅豆薏米粥是很好的健脾良方，如屬少食而肥者，可選用紅豆、薏米各半煮粥喝。如多食而瘦者，則可選用補脾祛溼的山藥 200 克、薏米 100 克，煮粥喝。
“腳趾抓地”運動可以起到健脾養胃的效果。可別小看我們的腳趾，它們可是許多經絡的必經之地。脾經走腳的大趾，胃經過腳的第二趾和第三趾。胃與脾相表裡，它們就像一對“鐵哥們”，一損俱損，一榮俱榮。
脾胃健壯的人站立時腳趾抓地也很牢固。而我們透過對腳趾的鍛鍊這個動作時，先小腿用力，然後慢慢把力量傳到 10 個腳趾，讓腳趾向腳心靠攏，像要摳住地面一樣。堅持 5 秒鐘然後放鬆，重複此動作 60-90 次。這樣便可對腳上的經絡形成鬆緊交替的刺激，從而使氣血通暢。
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