家裡有了娃，才知道大人晚上想睡個安穩的覺，簡直就是太奢侈了。孩子半夜常醒已經是家常便飯了，而大人也就睡不踏實了。長此以往，大人睡眠嚴重不足，寶寶白天精神也不好。而想要改變這種狀況，就要從改變孩子的睡眠習慣開始，不妨來看！
養成不抱睡的習慣
現在基本上家裡都是一個孩子，所以大人都是慣著孩子，習慣抱著孩子睡覺。時間長了，孩子就有了依賴，大人不抱就不睡覺，而且大人抱著孩子哄睡著後，一放到床上，孩子立馬又醒了，一直在惡性迴圈，這是一個不健康的睡眠習慣。所以，大人要改掉孩子一哭，就趕緊抱起來哄睡的行為。孩子醒了，大人先看孩子是不是尿了，是不是餓了等原因引起孩子哭鬧的。如果都不是，孩子半夜哭醒的話，大人可以先嚐試著輕拍孩子入睡，改掉孩子一哭就抱的方式。
讓孩子白天多玩一會
很多時候，孩子晚上睡不著或者是半夜經常醒來，就是因為白天睡得太多了。白天睡足了覺，到了晚上自然就很精神了，所以要讓孩子有一個良性的生活作息。要保證孩子白天清醒的時間長一點，大人可以帶孩子做遊戲，吸引孩子的注意力，讓孩子白天少睡覺，這樣可以把他的精力消耗完，到了晚上睡覺當然就踏實了。
讓孩子在音樂中入睡
為了寶寶晚上睡的好，大人可以給寶寶營造一個有助於睡眠的環境。關掉臥室燈，留個起夜燈就好，保持室內昏暗，放一些輕鬆舒緩的音樂，讓寶寶在音樂中入睡，這樣每次大人放音樂的時候，他都會很快的入睡。而且從小給孩子聽音樂，還能培養孩子的音樂細胞呢。
做好睡前準備
晚上的時候，媽媽可以給孩子洗一個溫暖的澡，給他穿上喜歡的睡衣，讓孩子身體放鬆。在孩子睡覺前，媽媽要給孩子吃飽，讓他上完廁所，換上乾淨的紙尿褲，確保孩子半夜不會餓醒和睡的不舒適。這些準備工作做好，可以保證孩子睡的更踏實。
而且，大人的睡眠習慣也會影響著寶寶的習慣，所以想要孩子有一個好的習慣，大人就要給孩子做好榜樣。這樣對大人和孩子都有利。