然而，很多寶寶都有一些錯誤的睡眠習慣，導致寶寶睡眠質量不佳。程女士的寶寶剛滿8個月，睡眠習慣屬於典型的晝夜顛倒，白天呼呼大睡，晚上越來越有精神，甚至出現了通宵不睡的情況。程女士一家苦不堪言，寶寶正值身體發育的關鍵階段，更加需要充足的睡眠，若是太晚入睡，長此以往，會造成寶寶發育遲緩，影響正常的身體發育。而且，晚上過於亢奮，也會影響大腦和心理健康。
1.有一套固定的睡眠儀式
媽媽要有一套固定的睡眠儀式，如寶寶睡前先沐浴換衣服，上床前可以先喝水、把尿，隨後就可以上床準備睡覺，睡前媽媽可以講個簡短的小故事，有助於寶寶入睡。
2.營造舒適的睡眠環境
舒適的睡眠環境更有利於寶寶入睡。寶寶睡眠的室內溫度不宜過高，也不宜過低，最佳的睡眠溫度為20℃~25℃，溼度事宜，這樣寶寶才會睡得舒適。同時寶寶睡覺的房間不宜擺放玩具，避免引起寶寶的注意。
3.形成規律的睡眠時間
養成固定的睡眠時間和起床時間，久而久之，寶寶就會養成良好的習慣。
4.培養獨自入睡的習慣
從小要培養孩子獨自入睡的習慣。同事家的小侄女從小就習慣自己睡覺，最初父母會在一旁陪伴，久而久之，寶寶養成了到點入睡的習慣。到了睡覺的時間，孩子就會跟大人說一聲：寶寶要去睡覺了。這樣好的睡眠習慣，對孩子、大人都好。
5.白天適當減少睡眠時間
很多孩子出現晝夜顛倒，跟白天睡眠時間過多有關，應該適當減少寶寶白天的睡眠時間，在白天的時候可以多加陪伴孩子，做遊戲、戶外散步都是不錯的選擇，可以消解孩子的睡意，一段時間後，寶寶就會形成新的生物鐘，更有利於晚上睡眠。
6.睡前避免太過興奮
寶寶睡前1小時，儘量做些安靜的活動或是遊戲，可以陪孩子看書、搭積木、畫畫、聽輕音樂等，避免做劇烈的活動，以免引起寶寶精神亢奮，從而影響睡眠。
7.不可以命令式的語氣讓孩子睡覺
到了睡覺時間而寶寶無絲毫睡意，有些情緒激動的家長會大聲要求孩子去睡覺，這樣更容易引起寶寶的反抗情緒，越大聲斥責，寶寶越反抗。父母應該對孩子多點耐心，對於任何事都不應該以命令式的語氣去要求孩子。
重要提示：良好的睡眠對寶寶來說至關重要，家長們應高度重視。錯誤的睡眠習慣會對寶寶的身體健康產生很大影響，家長們要及時改正，給寶寶養成一個良好的睡眠習慣，這樣寶寶才會更加健康快樂的成長。