70歲大爺患糖尿病20年，血糖從11到7，他的控糖經驗值得一學

　　我國的糖尿病人群一直都有在增加，尤其是上了年紀的人容易出現這樣的問題。糖尿病的出現，對身體的影響比較大，會損害體內的其他器官。

　　人們害怕糖尿病的到來，其實不是害怕糖尿病，而是害怕糖尿病引起的併發症。可能會引起肝腎衰竭，肺部、心臟受損等，嚴重的有致命影響。

　　70歲的王大爺就是糖尿病患者，他患病已經有20年了，不過現在的血糖基本控制在7左右，雖說還差一點在正常範圍內，但是這個年紀的糖尿病患者，能一直保持這個值已經很好了。

　　王大爺在二十年前查出糖尿病，那時候的血糖，基本都是在11左右，血糖值比較高。大夫說他的血糖太高了，若是還不控制，會引起併發症，到時候，就可能出現壽命減短的情況。

　　聽到壽命會減短，王大爺自然是害怕的，所以後來就開始調整，將體內的血糖控制好。經過幾年的調理，王大爺將空腹血糖從11降到7，現在基本都是穩定在這個範圍，那他是如何做到的?一起來看看。

　　王大爺是如何將血糖降下來的?

　　這位王大爺查出糖尿病時，才五十歲，年紀並不大，為了有一個好的身體，晚年生活安穩點，所以就改變了自己的飲食，他的妻子，每天都會為他做不一樣的菜，這些菜餚都有一個共同點，就是低脂、低糖。

　　早上就是一些雜糧饅頭、雞蛋，午飯基本都是以雞肉、魚肉為葷食，紅肉很少吃了，蔬菜一類的食物也會增加，每天不一樣，晚飯會吃點粗糧，搭配低脂小菜。

　　平時還經常會喝點蕎麥茶，王大爺以前很愛喝酒的，自從查出糖尿病，就將酒戒掉了，改喝茶了，喝最多的就是蕎麥茶。

　　蕎麥茶對血糖的控制有幫助，它裡面含有的一些成分，幫助降血糖，建議喝點黑苦蕎麥茶，效果會更好。蕎麥茶不僅對血糖有控制的效果，對於降血脂、清血管也有一定的效果。

　　王大爺之前因為不良的飲食，加上平時的工作都是坐著，所以體重是超標的，一米七的身高，體重達到了150斤。後來他就開始減肥，飲食已經做出改變了，還能增加了運動量。

　　王大爺年輕的時候，喜歡打羽毛球，在制定運動計劃時，就將打羽毛球提上日程，每天都會花二十分鐘打羽毛球，這項運動是非常耗脂肪的，經過長時間的堅持，體重在慢慢的下降，差不多一兩年的功夫就降了十五斤，身材看上去勻稱了很多。

　　體重降下來，血脂、血糖量都會降低，而且經過鍛鍊，身體素質會明顯地提高，免疫力上升，患病的機率減小，自然也不容易出現併發症。

　　王大爺還有一個習慣，是非常好的，就是定期體檢，基本上每半年都會去體檢一次，每次的體檢效果都在變好，血糖、血脂、血壓等，很少會有升高的情況。就這樣一直到了70歲，身體還很健朗。

　　王大爺的降糖經驗其實很簡單，之所以很多糖友的血糖降不下來，是因為人們堅持不下去，其實只要你堅持，保持良好的習慣，注意免疫力的提高，體質變好，身體自然能更好的運作，壽命也會延長的。