提醒：不想血管早早堵死，4種食物儘量少吃

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

1、炸雞

炸雞是油炸食物的代表，這類食物不僅含有豐富的油脂含量，而且食物在經過高溫油炸後，還會產生有毒有害物質。

經常食用，容易讓血管堵塞，也容易出現一些慢性疾病如肥胖，糖尿病以及高血壓。

2、火鍋

火鍋的湯底和蘸料都含有大量的油脂、膽固醇，尤其火鍋湯上，更是漂浮著一層層的油脂。經常吃火鍋，這就像血管長期“泡在油裡”，慢慢地凝固變堵了一樣。

長期大量吃火鍋後，會升高人體的膽固醇和甘油三酯含量，血液會因此變得粘稠，它們還會附著在人體的血管壁上，導致血管腔變窄，血壓異常增高，增加腦梗出現的風險。

3、甜點

甜點屬於高糖食物，吃的太多必然導致高血糖，而長期持續的高血糖會破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心腦血液供應，從而引發心梗、腦梗等疾病。

4、奶茶

奶茶中富含反式脂肪酸，而反式脂肪酸是造成血管硬化堵塞的元兇之一。

各項研究表明，反式脂肪酸會增加人們患上心腦血管疾病的機率。而每年至少有50萬的人是因為攝入反式脂肪酸過多而患上心腦血管疾病的。

若身體出現“1麻2硬”，可能是腦梗要來，儘快做腦CT

1麻：

單側肢體麻木

出現肢體一側麻木的情況，與大腦神經中樞受損有一定的關係，有可能是腦梗即將到來的一個訊號。

2硬：

舌頭髮硬

當出現腦梗的情況時，大腦中的神經受到一定的影響，導致血液迴圈速率變慢，影響到正常的血管功能，也會導致腦供血不足，從而影響到舌頭的靈活度，導致舌頭髮硬，說話含糊不清。

脖子發硬

若在一段時間內，你發現自己的脖子處出現僵硬的情況，這也是體內氣血不足的一個重要訊號。

而對於一些中老年人來說，若頻繁出現脖子僵硬的問題，這也是心腦血管疾病所導致的。

預防腦梗，養好血管，謹記“兩補、兩忌、兩動”！

兩補：

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。

α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

富含α-亞麻酸的食物並不多，秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源。

α-亞麻酸易氧化，所以，無論是秋蘇籽油還是秋麻籽油，都不適合高溫烹調，可直接滴在粥、湯等食物中食用，或者和酸奶攪拌食用，更易吸收。

2、補充維生素E

維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成。

同時，維生素E還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。

蘋果、堅果等食物都富含維生素E。維生素E與硒有協同作用，保護細胞膜不受過氧化脂質的損傷。

“兩忌”：

1、忌熬夜

熬夜會使我們的大腦疲勞，出現大腦供血不足，大腦為了得到更多的血液，就會脹大自己的血管，於是便出現了頭昏腦漲的感覺。

長期熬夜，就是在大腦安裝了一個不定時炸彈，隨時可能爆發腦血管疾病。

2、忌久坐

長時間的久坐不動，會減少下肢血液流動，增加靜脈血栓形成的風險。

一旦血栓脫落成斑塊，隨著血液流動到頭部，就會造成腦梗，所以，平時不要總是坐著，不要長時間看電視、打遊戲。

“兩動”：

1、活動腳踝

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

2、踮腳走

踮腳走100步後，平地走100步，交替迴圈5組以上。　

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！