孕後注意營養補充，如果孕婦做4點，胎兒發育會更好

女性在懷孕之後，有很多需要注意的事情，尤其是在飲食方面孕婦有很多禁忌。胎兒想要健康發育的話，孕婦必須要補充全面、充足的營養。很多孕婦也知道在飲食上要講究，但就是方法不對，或者是做的不到位，從而導致孕婦和胎兒都會出現營養不良的情況。如果孕婦在飲食上能做到這4點的話，胎兒發育會更好。

1. 飲食要均衡

許多孕婦受到激素水平變化等的影響。他們的口味會有很大的變化。有些孕婦會有挑食的問題。一整天，我只吃我喜歡的那種食物。我不想吃任何我不喜歡的食物。從長遠來看，孕婦的營養是有限和不完全的，容易導致營養不良。以孕婦為例，胎兒很難吸收綜合營養，容易營養不良和發育遲緩。因此，孕婦應注意飲食更全面，如肉類、蔬菜、水果、粗糧等，以保證營養均衡全面。

2. 不能大補

很多人對於孕婦補充營養會有誤區，認為只要孕婦吃的有營養，胎兒就能發育好。於是就有很多的孕婦會大補特補，每天吃很多有營養的食物，還會吃很多的補品。事實上，如果孕婦大補的話，很容易營養過剩。這樣孕婦的體重會增長太多，胎兒有人容易成為巨大兒。這樣會增加分娩的難度，孕婦產後也很難恢復。

3. 注意補鐵、補鈣

懷孕之後，孕婦很容易出現缺鈣、貧血的情況。主要是孕婦和胎兒對鈣和鐵的需求量比較大，如果孕婦攝入的鈣不足的話，胎兒骨骼發育的時候就會吸收孕婦體內的鈣質。這樣孕婦就可能出現腿抽筋、牙齒鬆動等情況，所以平時要注意多吃含鈣量高的食物，或者可以補充鈣劑。孕婦缺鐵的話，就會出現貧血的情況，孕婦貧血要是比較嚴重的情況，對自身健康和胎兒發育都有影響。

4. 遵循少量多餐的原則

懷孕後吃飯，孕婦最好能遵循少量多餐的原則，如果每頓飯都吃太多的話，很容易產生飽腹感，也容易導致消化不良，從而引起便秘。便秘嚴重的話，還會引發痔瘡。另外，孕婦吃的也要清淡一些，不要太過油膩。

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