陽氣不足有哪些表現？如何提升陽氣？哪些行為有損陽氣？

中醫常說：陽氣不足會產生各種疾病。陽氣可以為我們的身體提供足夠的能量和熱量，保證我們的健康。當我們體內的陽氣充足時，身體才會感覺到溫暖；倘若體內的陽氣不夠充足，那麼身體健康就會出現問題，疾病也會隨之到來。通常來說，我們身體內的陽氣是不會缺失的，但是有很多人經常做一些損陽的事，導致陽氣在體內的流失很難保護身體的基礎，一旦身體出現這些異常現象，那麼還請及時補陽！

陽氣不足，疾病都會統統找上門，一旦出現這些表現，還請及時調理！

經常失眠：

日常生活中，經常有失眠多夢的情況，也要小心陽氣不足。部分人陽氣不足還會引發腎虛，而腎臟功能下降的話，也會導致腎臟精氣陰陽不足，這時就會出現失眠。此外，夜間睡覺時入睡困難，甚至容易醒來，這些都是陽氣不足常有的變化。

經常盜汗：

日常生活中，陽氣不足的人，夜間睡覺時常會有冒汗的情況，但醒來後就會停止，這就是典型的盜汗表現。

免疫力下降：

日常生活中，陽氣不足時還會導致身體免疫力有所下降，最為常見的就是在寒冷天氣或季節變換時，陽氣不足的人就很容易會出現感冒問題，甚至情況要比一般人嚴重許多，痊癒時間也比較長。

食慾不振：

日常生活中，食慾減弱，或者伴有消化不良、腹脹等有情況，有時不僅要考慮胃方面的問題，還要警惕可能是脾胃陽氣不足。

身體怕冷：

日常生活中，經常手腳冰涼的朋友，通常都是由於體內陽氣不足，手腳冰涼是陽氣不足最典型的表現，尤其是冬季的時候，不管穿多少，被子蓋多厚，手腳都是冰涼的；而且在寒冷天氣下很容易感冒，身體無論如何都暖不熱；甚至還可能會讓體內的血液迴圈變差，這也是引起身體怕冷的原因之一。

這些表現即使只出現一個，也說明你陽氣不足，需要及時調整，不然長期陽氣不足，對身體的傷害是很大的。

日常生活中，如何做才能夠補充陽氣？

飲食均衡：

飲食保持營養均衡，不要吃太多，也不要吃太少，適量為好。對於寒涼的食物，少吃為宜，以免損傷脾胃以及耗陽氣。可多吃一些含鋅的食物去補充體內消耗的陽氣，例如：生蠔、邚人參，須芝草、大棗、核桃等益氣溫陽的食物，這其中邚人參補陽效果最好。

《本草綱目》就有關於“邚人參”的記載，“主腎益氣，生精活血。”

其主要功效是補氣昇陽，扶正固本，適用於年輕男性因過度熬夜久坐，房事生活過於頻繁的透支所導致的腎虛、萎謝；中年人腎氣缺乏，腰痠、“起不來”，洩的快，噴射無力等房中尷尬，一般連續10-15天一週期，2-3週期可以痊癒。

如果腎出現問題，可用“邚(ru)人參3克、枸杞子10粒、岢山黃精5克”每天適量的用來泡水喝，三種食材用開水悶泡5-8分鐘左右，即可食用，早晚一杯堅持一段時間效果會更好。

保證充足的睡眠：

男人想要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上23：30點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。堅持正常休息一個月後，人的身體會變得非常有規律；腎臟也會更強健。

沒事曬太陽：

日常生活中，陽光乃是萬物生長之根本，倘若沒有了太陽，那麼萬物就無法順利地生長；而沒事曬點太陽，不僅對身體健康有一定好處，還能夠幫助我們驅逐體內的寒氣，讓身體沒有那麼再害怕寒冷。

沒事常運動：

日常生活中，進行適當的運動能夠讓身體的免疫力和機能都得到一定提高，同時還可以幫助我們促進身體的新陳代謝，還能夠幫助我們補充陽氣，及時把體內寒氣趕走；所以想要體內陽氣充足，那麼就一定要經常運動。

日常生活中那些行為有損陽氣？

1、久坐

很多的男性朋友在工作的過程中養成了久坐的習慣，在電腦旁一坐就是一整天，這樣會嚴重影響著身體內的血液迴圈，不利於滋養腎臟，會給腎臟增加很大的負擔，而且還會對男人的生殖器官造成嚴重的傷害，導致體內的陽氣被慢慢的消耗掉。所以男性朋友儘量改掉久坐的壞習慣，經常站起來走一走，這樣才能夠幫助把體內的陽氣補回來。

2、熬夜

現在熬夜是非常普遍的情況。特別是對於男性朋友來說，熬夜的人可能很多。但是，熬夜會影響腎臟排毒和代謝功能，體內的陽氣會大幅度流失，身體整體素質會下降，所以即使喜歡的男性朋友也請忍耐，需再三注意。

3、常吃生冷、甜膩、辛辣的食物

冷飲和一些生冷的食物，備受年輕人的喜愛。但是在天氣較炎熱時，人體陽氣外散，胃腸反而是呈現出一種比較虛寒的狀態，這時如果以生冷的食物冷飲來解暑，很容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症狀。

而甜膩厚味，經常吃的話，會導致人體津液的異常積留，也就是痰溼，溼為陰邪，且重著粘滯，可阻礙陽氣的執行，從而導致陽鬱陽虛證；而經常吃辛辣刺激的食物，也會導致陽氣過分的耗散，引起陽氣虧虛。

溫馨提醒：現代人容易陽氣不足，只要補足陽氣，很多現代病就會失去繁衍的溫床，人會越來越健康。所以，希望大家看完上述的介紹以後，可以行動起來，即使做好一個也是有助於提升陽氣的，一定不要忽視了。