熬夜的朋友常吃此菜，對身體有益，還能美容，值得分享給身邊人

熬夜的朋友常吃此菜，對身體有益，還能美容，值得分享給身邊人

熬夜已經成了現代人的一種常態，好像不到凌晨就完全睡不著一樣。但是熬夜對我們身體的傷害卻是不容忽視的。不僅會影響到我們第二天的精神狀態，長期熬夜還會加速人的衰老哦。

經常熬夜的人可以吃以下這些蔬菜，有助於彌補熬夜的損失，對身體有益，還能美容，值得分享給身邊人。

1香菜：香菜富含蛋白質，碳水化合物，維生素C，胡蘿蔔素，B族維生素，鈣，鉀，硼等元素，其中硼對保持大腦運作有重要作用，適合思維遲鈍，精神無法集中的熬夜人群多吃。

2油菜：油菜也叫油白菜，它含有豐富的蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，葉酸。，維生素C，膳食纖維，鈣，鉀，鎂等營養元素，其中維生素，鈣，鎂等物質，能提高精神，減少焦慮，幫助熬夜族補充腦力。胡蘿蔔素和維生素C有助於增強機體免疫力，適宜體質虛弱的人多吃。

3芹菜：芹菜含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，並且含鐵量較高，可以有效補充熬夜損失的礦物質。此外，因熬夜疲勞的人容易出現B族維生素缺乏症，導致情緒緊緻，煩躁激動，導致更容易疲勞，多吃芹菜可以補充B族維生素，起到抗疲勞的作用。

4胡蘿蔔：胡蘿蔔富含糖類，脂肪，揮發油，維生素A，維生素C，B族維生素，花青素以及鈣，磷，鐵等微量元素，經常熬夜看書，或者用電腦，很容易發生眼睛疲勞，視力下降現象，胡蘿蔔裡的維生素A和B族維生素對預防視力減弱有一定的效果，所以經常熬夜的人應該經常吃點胡蘿蔔，可以預防視覺疲勞。

蔬菜再好，吃再多，也沒有不熬夜來的有益處。平時偶爾幾次熬夜無所謂，但不要經常熬夜。身體是革命的本錢，大家也需要對自己的身體多多注意，調整好自己的作息時間。

你經常熬夜嗎？熬夜就要多吃這幾種蔬菜喲！但還是不要熬夜！

以上圖片均來自於網路