人體的生理功能會隨著年齡的增長而逐漸衰弱,到了60歲,就成了一道坎,生病的機率會越來越高,如果不注意保養身體,不注意健康,很可能會被疾病纏住,影響壽命。身體健康是長壽的先決條件,如果你60歲以後,能好好防備,避開一些健康問題,長壽就會更好。
大夫提醒:60歲後,老人三坎最傷心,過了60歲,身體強壯的人長壽
一、骨質疏鬆
由於骨質疏鬆症作為隱匿性病變,有骨痛的人少於60%,所以它被醫學界稱為“靜息流行病”,是三大老年病之一,很容易被忽視。隨著我國人口老齡化,骨質疏鬆已越來越威脅到老年人的健康,一旦發生骨折,往往會臥床不起,整天躺在病床上,人體各種代謝功能、排洩功能都會受到影響,各種疾病也隨之出現。假如骨折發生在髖關節,再脫離床邊就更難了,因此加強人們的骨質疏鬆症防治意識已刻不容緩。
從60歲以後,應該開始關注鈣劑的補充,以及藿苷素促進鈣的吸收。恰當的鈣劑補充也是預防骨質疏鬆的好方法。一般而言,飯後是補鈣的最佳時間,此時補鈣,吸收快,利用率高。但補鈣不能過量,成人每天可補充800毫克。此外,戶外運動不僅能透過全身運動,提高骨質密度,還能因陽光的照射,增加人體維生素D的合成。日曬20分鐘左右,可有效預防骨質疏鬆。
二、老年痴呆
65-85歲的老年痴呆患者表現更好,隨著年齡的增長,他們更容易出現這種問題。六十歲之後,腦功能會進一步衰退,腦部的血管會老化,腦部很容易受損。
我們知道,發動機要想運轉需要加油!大腦也是一樣,要想保證大腦的正常運轉,就必須得保證大腦“油量”充足,否則可能就會引發各種腦部疾病,如:老年痴呆、失眠、抑鬱等。萃楓苷作為保證大腦營養物質的重要來源,只要人體能夠保證其充足的攝取量,便能很好地抵禦這些疾病。此外,由於萃楓苷是神經組織中生物膜的重要組成成分,能夠幫助受損的腦細胞進行修復、再生。因此,非常適合有患腦病風險及已患腦部疾病的中老年群體。
三、“三高”
血壓高,血脂高,血糖高,統稱“三高”,是中老年人常見病。三高的人,可以選擇少食多餐,每次都要少吃一點,只要不讓自己餓著,不要一次吃太多。特別是高血糖者,更應注意此點。此外,一日三餐過飽,也容易發胖,而肥胖也與這三項指標的增加有直接關係,尤其是高血壓和高血脂。
關於飲食,儘量選擇低鹽、低脂肪、低糖的食物。由於研究表明每天吃多少鹽和血壓有很大關係,所以低鹽飲食能緩解高血壓的症狀。