養血補血有3法，1食1湯1藥方！3法同用！生血養血奏奇效！

（一）飲食養血

要注意飲食的合理性、食物的多樣性和營養的豐富性。

（1）肉類：豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等。

（2）稻穀類：大米、小麥、玉米等。

（3）蔬菜類：白菜、冬瓜、蘿蔔等。

每天飲食搭配中，肉類佔1/4、蔬菜類佔1/4、稻穀類佔2/4是合理的，可以達到飲食養血的目的。

（二）藥膳養血

（1）以枸杞子、蓮子、西洋參、豬心煲湯養心血。

（2）以白豆蔻、黨參、砂仁、紅棗、生薑、豬肚煲湯養脾血。

（3）以百合、蓮藕、沙參、豬排骨煲湯養肺血。

（4）以沙參、枸杞子、茯苓、豬瘦肉煲湯養肝血。

（5）以山藥、茯苓、枸杞子、豬脊骨煲湯養腎血。

（三）中藥養血方

黨參12克，當歸12克，川芎10克，熟地黃12克，何首烏12克，白芍10克，枸杞子12克，山藥10克，茯苓10克，黃芪12克，白朮10克，阿膠珠12克，炙甘草8克。

每月服5劑。適用於各種貧血。

中醫認為，氣隨血走，血隨氣行，血與氣是不能分開的。補氣便要養血，養血必須補氣。

案例

患者劉××，女，34歲。自訴生二胎後，經常感到飲食無味，頭暈乏力，臉色蒼白。在某醫院診斷為貧血症（排除白血病）。經服多種補血藥、營養補劑並食品調養近兩個月，感覺依然無任何效果，因此愁雲滿目。

求診時，其面色少榮，膚白少血，舌淡苔白，脈沉細。自訴精神不佳，食慾不振，飲食無味。血常規檢查，紅細胞數目3.12×10 12次方/升，血紅蛋白82克/升，紅細胞壓積0.21，與正常值比較均低。診為脾虛血少，氣血兩虧，胃氣不足。擬以健脾養血方：

黨參15克，廣木香8克，砂仁10克，茯苓12克，當歸12克，川芎10克，熟地黃12克，白朮10克，川黃連6克，白豆蔻10克，黃芪12克，山藥12克，紅參10克，炙甘草8克。10劑為1個療程。

養生醫囑：①加強飲食營養調節；②進行自我胃腹按摩，每天早、晚各1次；③砂仁8克，白豆蔻8克，黨參20克，生薑2片，豬肚1個，煲湯，每半個月1次；④注意休息，避免勞累。

二診，自訴飲食稍有增加，頭暈有所減輕，守方再進10劑。

三診，觀其臉色有華，精神轉佳。守方減白朮、廣木香，加何首烏12克、阿膠12克。又進10劑。四診，診脈有力。自訴頭不暈了，精神、飲食、體力恢復如常人。查血常規指標基本正常。守上方減熟地黃，加枸杞子15克，隔日1劑。繼續調理1個療程。

案析：該女子的貧血，起源於脾胃氣虛、脾失健運，故胃納不香、飲食少進。因為營養缺乏，經久則出現貧血。人體脾胃虛弱，消化障礙，吸收不良，生血不足，僅憑多進營養補品補血，脾胃吸收不到，進補再多也枉然。本方重在健脾益血，增強脾胃功能，生血養血，是以奏效。