“我和老公都是高個子，為啥我家兒子比同齡的小夥伴要矮上一截，平時我挺注重孩子飲食方面的搭配，牛奶也沒少喝，難道我家孩子是晚長？”
表妹好幾次發出這樣的疑問。表妹和她老公在人群裡都屬於大高個那一類，按照遺傳學來說，她家娃肯定也低不到哪裡去。但是現在她家5歲的娃，在同齡小夥伴中明顯低了不少。關鍵她家平時飲食也不差，所以表妹很理解不了，甚至覺得自家娃是晚長。
我告訴表妹，你要真把你家娃當成晚長，那你就害了他。你家孩子長得矮，不是飲食的問題，而是睡眠的問題。你想想你和你老公是不是都是夜貓子，你兩個晚上活躍，經常晚睡，孩子肯定受你們的影響，睡得晚，久而久之孩子也跟著養成晚睡的習慣了，身高肯定受影響。畢竟睡眠充足的孩子能長更高，對孩子身高最重要的激素就是生長激素，這是完全正確的科學事實。
睡眠充足不僅包括睡眠時間足夠，也包括科學的睡眠時間。
研究發現，人體在夜間深睡時會分泌出大量的生長激素，從而刺激骨骼成長，還有大腦的開發，身體智慧的發育。
但是據研究表明，中國青少年睡眠不足已經成為常態。越睡越晚、越起越早、睡眠時間越來越少、睡眠困難等日益嚴重。據調查，41%的孩子能在晚上8點入睡，42%的孩子能在晚上10點到11點之間入睡，17%的孩子在11點之後才入睡。
但是兒童睡眠專家，針對不對年齡段提出的時間時間和時長建議如下。3—5歲的孩子，最好在8點左右入睡，睡眠時間要有10—13個小時。6—12歲的孩子，最好在9點前入睡，且睡眠時間保持9—12小時。由此可以看出，大部分孩子的睡眠時間都處於“非健康”狀態。
為了孩子長大高個，智力發育更好，一定要保證孩子在9—10點左右的時間段睡覺，媽媽別錯過。
要知道生長激素只有在深睡的時候分泌才旺盛，正常情況下，孩子夜間分泌的生長激素是白天的三倍，這種激素在夜間10點到2點這個時間段分泌達到高峰。只有在這個時間段進入深度睡眠的孩子，才能分泌大量的生長激素，不僅幫著放鬆身體，而且還能長高，促進智商發育。
而且孩子晚上睡眠充足，睡眠質量高，那麼白天能接收到的資訊和受到外界智力上的刺激也就越多，有助於孩子集中注意力和提高記憶力，還有增強學習能力。
最重要的一點：人體在睡著後45—90分鐘左右開始分泌生長激素。所以晚上9點左右的時候，父母就要督促孩子上床睡覺，在10點左右的時候保證孩子進入深度睡眠。
你家孩子晚上幾點睡覺的？