清明節風俗擁有2500多年曆史，傳承至今，首先是一個慎終追遠、祭祀先人的節日。此外，清明節也是一個大型的體育運動節，因為過去清明節要寒食禁火，為防止寒食冷餐傷身，人們就透過積極參與體育活動強身健體。
古時，清明節這一天，民間就有郊遊、踏青、植樹、插柳、放風箏、盪鞦韆、蹴鞠（踢球）等多種有趣的民俗活動。如今，國內包括上海的健身設施也越來越全面，居民的健身意識越來越強烈，清明節也是體育運動節的民間風俗得到傳承和昇華。
古時：清明節成民間體育展示
清明時節，春回大地，永珍更新，自然界到處呈現出一派生機勃勃的景象，置身其中，賞心悅目。作為清明節的一項重要習俗，人們紛紛走出家門，踏青、郊遊，親近自然，此俗在唐朝時就開始盛行。
圖說：鬥雞、蹴鞠等，都是清明節的體育民俗活動。
踏青，又叫春遊，古時稱探春、尋春等。古時婦女平日不能隨便出遊，清明掃墓是難得的踏青機會，故婦女們在清明節比男人玩得更開心，民間有“女人的清明男人的年”之說。古詩中說：“踏青結伴過南塘，二月春風夾路香。蜂蝶緊隨衣袖舞，田野十里菜花黃。”描述的就是清明節親近自然、踏青春遊的民俗風情。人們在踏青、郊遊時，或採摘、或嬉戲，其樂無窮。
除了踏青、郊遊，清明節還有放風箏、打馬球、拔河、鬥雞、蹴鞠等十多種趣味體育民俗活動。蹴鞠就是踢球，這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲；盪鞦韆在南北朝時就已盛行。據《荊楚歲時記》載：“春時懸長繩於高木，士女衣彩服於其上而推引之，名曰打鞦韆。”唐代盪鞦韆已經是很普遍的遊戲，並且成為清明節習俗的重要內容。唐代詩人王維《寒食城東即事》有“蹴鞠屢過飛鳥上，鞦韆竟出垂楊裡”的句子，也說明清明節民間體育活動深入人心。
圖說：清明本身也是一個郊遊踏青、健身娛樂的節日。
放風箏也是民間傳統體育遊戲之一，清明節的節日習俗。風箏又稱風琴、紙鷂、鷂子、紙鳶。起源於中國，是古代勞動人民發明的通訊工具，相傳第一個風箏是魯班用竹子做的，後來只有皇宮裡才有紙鳶。
清明本身是一個郊遊踏青、健身娛樂的狂歡節日，這也感染了古代詩人的情緒，於是詩意油然而生。唐代花蕊夫人有一首詩，專詠鬥雞樂趣：“寒食清明小殿旁，綵樓雙夾鬥雞場。內人對御分明看，先賭紅羅被十床。”宋代吳惟信筆下的詩：“梨花風起正清明，遊子尋春半出城。日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。”則表現了萬人郊遊、盡興方歸的宏大場景，或許這也是當下社會“馬拉松熱”最早的體育原形。
如今：市民看重自己健身感受
梨花風起正清明，遊子尋春半出城。時至清明，空氣清新，陽光明媚。除了掃墓、踏青以外，放風箏、盪鞦韆、蹴鞠等體育活動也是清明節延續至今的民間體育傳統。隨著全民健身活動的火熱開展，越來越多的上海市民也會在清明假期廣泛參與體育健身活動。
圖說：路跑愛好者段連躍，喜歡在青浦澱山湖的湖邊夜跑。
供職於五星體育的段連躍，是一名路跑愛好者，身材保持得很好。他愛上跑步已有十多年，這個假期他計劃延續自己在澱山湖夜跑的習慣。
“平時一週跑三次左右，每次最少10公里。跑步地點就在朱家角附近，一般選擇澱山湖旁的大澱湖，一圈跑下來3公里左右。晚上這裡十分安靜，空氣新鮮，這個假期我打算繼續打卡。”曾在全國參加過很多馬拉松賽事的老段感慨，上海的路跑運動硬體很好，各區都很重視全民健身設施建設，“我從市區搬到青浦居住，就因為這裡到處是健身步道，對跑步者十分友好。這邊的環澱浦河有專門跑步步道，能隨便沿著河邊跑，景好空氣好，自然心情好。跑步成了一種習慣，這裡沒有高樓，聽著湖水濤聲交織著自己的腳步聲，我感覺身心徹底放鬆。”
圖說：徐建軍每天都要在春色如畫的公園裡練習太極拳。
年過六旬的徐建軍，是上海市體育服務配送專案體育技能配送教練，也是青浦區太極拳協會會長。每天她都會在南箐園打太極拳健身，這個假期她計劃和姐妹們繼續自發參與健身。
“練習太極拳能調養血氣、暢通經脈，它不激烈，不使人體透支，合乎生命運動規律不損害人的身體。練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，由於遞增了呼吸的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。”說到練習太極拳的好處，徐建軍打開了話匣子。她認為，太極拳運動和清明節民俗一樣，都應吸引更多年輕人的關注傳承，在強身健體的同時，傳播中華武術文化，傳承中華傳統風俗。
三天假期，不少家庭會選擇市內短途親子游，前往郊區入住民宿，在田野裡踏青，吃農家菜“咬春”，成為不少滬上市民的第一選擇。
在浦東一所中學擔任教師的鄒女士表示，清明假期計劃帶孩子去崇明，“我們三個家庭包下一幢民宿，門前就是一大片綠色田野。大家計劃好了，除了踏青出行，還要在田野裡挑薺菜，自己包餛飩。另外，郊區的自然空間比較大，孩子們可以放風箏，爸爸們說好了去釣魚，媽媽們在田野裡散散步。這不僅是全家一起運動親子，也算是傳承清明節的民間運動風俗吧！”
欄目主編：陳華 文字編輯：陳華 題圖來源：新華社
文內插圖：新華社、資料圖片、段連躍、徐建軍 等
來源：作者：陳華