清明节风俗拥有2500多年历史，传承至今，首先是一个慎终追远、祭祀先人的节日。此外，清明节也是一个大型的体育运动节，因为过去清明节要寒食禁火，为防止寒食冷餐伤身，人们就通过积极参与体育活动强身健体。
古时，清明节这一天，民间就有郊游、踏青、植树、插柳、放风筝、荡秋千、蹴鞠（踢球）等多种有趣的民俗活动。如今，国内包括上海的健身设施也越来越全面，居民的健身意识越来越强烈，清明节也是体育运动节的民间风俗得到传承和升华。
古时：清明节成民间体育展示
清明时节，春回大地，万象更新，自然界到处呈现出一派生机勃勃的景象，置身其中，赏心悦目。作为清明节的一项重要习俗，人们纷纷走出家门，踏青、郊游，亲近自然，此俗在唐朝时就开始盛行。
图说：斗鸡、蹴鞠等，都是清明节的体育民俗活动。
踏青，又叫春游，古时称探春、寻春等。古时妇女平日不能随便出游，清明扫墓是难得的踏青机会，故妇女们在清明节比男人玩得更开心，民间有“女人的清明男人的年”之说。古诗中说：“踏青结伴过南塘，二月春风夹路香。蜂蝶紧随衣袖舞，田野十里菜花黄。”描述的就是清明节亲近自然、踏青春游的民俗风情。人们在踏青、郊游时，或采摘、或嬉戏，其乐无穷。
除了踏青、郊游，清明节还有放风筝、打马球、拔河、斗鸡、蹴鞠等十多种趣味体育民俗活动。蹴鞠就是踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏；荡秋千在南北朝时就已盛行。据《荆楚岁时记》载：“春时悬长绳于高木，士女衣彩服于其上而推引之，名曰打秋千。”唐代荡秋千已经是很普遍的游戏，并且成为清明节习俗的重要内容。唐代诗人王维《寒食城东即事》有“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竟出垂杨里”的句子，也说明清明节民间体育活动深入人心。
图说：清明本身也是一个郊游踏青、健身娱乐的节日。
放风筝也是民间传统体育游戏之一，清明节的节日习俗。风筝又称风琴、纸鹞、鹞子、纸鸢。起源于中国，是古代劳动人民发明的通信工具，相传第一个风筝是鲁班用竹子做的，后来只有皇宫里才有纸鸢。
清明本身是一个郊游踏青、健身娱乐的狂欢节日，这也感染了古代诗人的情绪，于是诗意油然而生。唐代花蕊夫人有一首诗，专咏斗鸡乐趣：“寒食清明小殿旁，彩楼双夹斗鸡场。内人对御分明看，先赌红罗被十床。”宋代吴惟信笔下的诗：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。”则表现了万人郊游、尽兴方归的宏大场景，或许这也是当下社会“马拉松热”最早的体育原形。
如今：市民看重自己健身感受
梨花风起正清明，游子寻春半出城。时至清明，空气清新，阳光明媚。除了扫墓、踏青以外，放风筝、荡秋千、蹴鞠等体育活动也是清明节延续至今的民间体育传统。随着全民健身活动的火热开展，越来越多的上海市民也会在清明假期广泛参与体育健身活动。
图说：路跑爱好者段连跃，喜欢在青浦淀山湖的湖边夜跑。
供职于五星体育的段连跃，是一名路跑爱好者，身材保持得很好。他爱上跑步已有十多年，这个假期他计划延续自己在淀山湖夜跑的习惯。
“平时一周跑三次左右，每次最少10公里。跑步地点就在朱家角附近，一般选择淀山湖旁的大淀湖，一圈跑下来3公里左右。晚上这里十分安静，空气新鲜，这个假期我打算继续打卡。”曾在全国参加过很多马拉松赛事的老段感慨，上海的路跑运动硬件很好，各区都很重视全民健身设施建设，“我从市区搬到青浦居住，就因为这里到处是健身步道，对跑步者十分友好。这边的环淀浦河有专门跑步步道，能随便沿着河边跑，景好空气好，自然心情好。跑步成了一种习惯，这里没有高楼，听着湖水涛声交织着自己的脚步声，我感觉身心彻底放松。”
图说：徐建军每天都要在春色如画的公园里练习太极拳。
年过六旬的徐建军，是上海市体育服务配送项目体育技能配送教练，也是青浦区太极拳协会会长。每天她都会在南箐园打太极拳健身，这个假期她计划和姐妹们继续自发参与健身。
“练习太极拳能调养血气、畅通经脉，它不激烈，不使人体透支，合乎生命运动规律不损害人的身体。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，由于递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。”说到练习太极拳的好处，徐建军打开了话匣子。她认为，太极拳运动和清明节民俗一样，都应吸引更多年轻人的关注传承，在强身健体的同时，传播中华武术文化，传承中华传统风俗。
三天假期，不少家庭会选择市内短途亲子游，前往郊区入住民宿，在田野里踏青，吃农家菜“咬春”，成为不少沪上市民的第一选择。
在浦东一所中学担任教师的邹女士表示，清明假期计划带孩子去崇明，“我们三个家庭包下一幢民宿，门前就是一大片绿色田野。大家计划好了，除了踏青出行，还要在田野里挑荠菜，自己包馄饨。另外，郊区的自然空间比较大，孩子们可以放风筝，爸爸们说好了去钓鱼，妈妈们在田野里散散步。这不仅是全家一起运动亲子，也算是传承清明节的民间运动风俗吧！”
栏目主编：陈华 文字编辑：陈华 题图来源：新华社
文内插图：新华社、资料图片、段连跃、徐建军 等
来源：作者：陈华