美日奧運選拔賽拉普、大迫傑跑贏還是靠這一招
上週末兩場美、日精英大戰，最讓人吃驚的，自然是因瘟疫規模縮水百倍的週日東京馬拉松：
當然，這既是賽事和日本長跑界的勝利，也是耐克的勝利。
因為在男子前30名中，有28人穿該品牌厚底碳板鞋，僅有兩人穿其他品牌——阿迪達斯和亞瑟士各一人。
這28人中，包括大迫傑在內的9名高手，穿的是AirZoomAlphaflyNext%。
這是1月31日世界田徑對鞋底厚度設定4釐米上限之後，耐克趕在2月5日釋出、鞋底厚3.95cm的最新型號。
穿同款跑鞋獲勝的，還有周六美國奧運會選拔賽男子冠軍蓋倫·拉普（GalenRupp）。
PB2:06:07的拉普雖然實力最強，但由於近一年半來因為跟腱手術和傷痛，他只完成過一場全馬（2018芝馬2:06:21第五；去年芝馬在37公里過退賽），賽前並不被看好。
結果在坡多風大（一起跑就要爬坡）的亞特蘭大市賽道上，拉普雖然沒有PB，但仍以絕對優勢獲勝，而且是跑進2:10的唯一一人（2:09:20）。
他也成為自弗蘭克·肖特（FrankShorter，1972年奧運會冠軍）以來，美國奧運會馬拉松選拔賽的首位成功衛冕者。
可以說，這兩場週末大戰還有一個贏家：拉普和大迫均出自其帳下、在主教練AlbertoSalazar去年10月遭禁賽4年後解散的“耐克俄勒岡計劃”（NOP）訓練營。
事實上，他們獲勝的法寶也是一樣的：屢試不爽的NOP馬拉松戰術。
本號曾在《外柔內剛三戰稱王：大迫傑如何煉成馬拉松“亞洲一哥”》一文中寫道：
“NOP的戰術，說穿了只有一招：前30至32公里儘可能地省力，然後放手一搏（justdoit）。前面不冒尖，最後再衝刺。”
而這種“前32K保守”策略想要成功，有賴於強勁的後程加速能力。
拉普、莫·法拉和大迫傑這三個曾經分別稱霸美、歐、亞三大洲的NOP師兄弟，都練就了這方面的極強悍能力。
2018年芝馬大迫傑以2:05:50打破日本兼亞洲紀錄時，就跑出截至當時他三場馬拉松中的第一個負分段：前半程1:03:04，後半程1:02:46，後半快18秒。
2018年5月在布拉格，拉普以2:06:07改寫PB並奪冠時，後半用時僅比前半慢5秒，而且在25至30K分段，跑出全程最快的14分39秒：
分段用時配速累計用時
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5K:14:522:5814:52
10K:14:442:5629:36
15K:14:522:5844:28
20K:15:163:0359:44
半程:63:01
25K:15:243:041:15:08
30K:14:392:551:29:47
35K:15:023:001:44:49
40k:14:522:581:59:41
終點:2:06:07
這次在亞特蘭大的虐人賽道，他前半程1:05:41，後半程1:03:39——快超過兩分鐘！
前半程有兩個名氣較小的對手先後一馬當先，但拉普始終不為所動，安然混跡在大部隊中間隨波逐流。
一直等到半程點過後，他才開始發力追擊，在16英里（25.7km）處與另外四人一道，追上第二個冒進者BrianShrader。
又過了5英里，拉普再次加速，一舉甩掉所有對手。
第22英里（35.4km），他跑出全程第二快的4:44配速（2:56/km；最快是18邁即29km的4:40=2:54/km）。
這讓另外那幾個對手完全無力招架，只有爭第二的份兒（第二至四名咬得非常緊，成績在2:10:02到2:10:06之間）。
驚險出線的43歲索馬利亞裔老將AbdiAbdirahman賽後感慨：“他和我們不是一個層次的。”（He'sadifferentlevelrunnerthanus.）
不過週日在東馬，大迫傑沒有再跑出負分段：前半1:02:00，後半1:03:29。
原因是他前半程跟著第一集團跑，而他們瞄準的是賽道紀錄2:03:58，狂飆出5公里14:32、10K29:12、15K43:58的節奏。
半程過後，大迫傑漸漸掉出第一集團，隨後獨自一人跑了將近10公里。
剩下最後10公里左右，他才奮起直追，在32.5公里處追上井上大仁集團；200米後，成為該集團的領跑者。
30至35K分段，大迫跑出全場最快的14:56，比冠軍BirhanuLegese的15:07還快11秒！
到35公里處，他的排名上升到第四，並一路保持到終點，最終又一次打破日本紀錄，並再次進賬1億日元鉅獎。
拉普和大迫這種“前面掉隊可以，但最後10公里必須拼了”的戰術，當然說來容易做來難，必須有紮實的針對性訓練和強大的意志力作為依託。
難怪大迫傑會說：“馬拉松比賽中體能只佔60%，剩下40%要靠意志。”
美國選拔賽後拉普也承認，最後幾英里自己照例在心裡連連祈禱。
“特別是到後面身上開始多處疼痛之後，最後兩三英里我默唸過無數遍‘萬福馬利亞’。”
（Especiallywhenthingsstarttohurtattheend,IcertainlywassayingalotofHailMarysthoselastcoupleofmiles.HailMary是天主教信徒的祈禱語）
另外，這種戰術並不是每次都能奏效，它也需要身體狀態等的配合。
例如去年東馬，大迫傑就不得不在30公里前退賽。
原因之一是當天下雨，天氣溼冷。“出發前我就感覺很冷。”賽後他透露。
加上前半程跑得太快——用時也是62分出頭，導致他中途跑崩。“最終我無法移動身體，被迫棄賽。”
上屆里約奧運會，拉普正是憑藉自己的強大後勁，戰勝一眾非洲高手勇奪馬拉松銅牌，只輸給基普喬格和埃塞名將利勒薩（FeyisaLilesa）。
如果實力稍勝一籌的大迫傑，最終能與他聯袂挺進東京奧運會（還要等本週日琵琶湖馬拉松，看看是否還有人再破日本紀錄），這對前NOP師兄弟又將一決高下，沒準還能各摘一枚獎牌。
哎，咱們還是先祈求老天開恩，讓今年的奧運會如期舉行吧。